![八大必瘦方程式趕走全身贅肉]( "八大必瘦方程式趕走全身贅肉")
- 讓你討厭的贅肉還是甩不掉嗎?想要快速有效減肥嗎?步驟/方法（01）一、不要害怕碳水化合物碳水化合物既是朋友又是敵人。是朋友時，它會創造一種胰島素適量釋放的環境來幫助構建肌肉塊;是敵人時，它會刺激胰島素過度釋放，致使體內血糖濃度升高，消耗不掉的血糖將會轉化成脂肪，並會形成...
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![必瘦！懶人減肚腩法]( "必瘦！懶人減肚腩法")
- 為你推薦六個實用的瘦腹方法，不用太辛苦，就能讓愛減肥的你擁有性感蠻腰……步驟/方法（01）粗鹽按摩瘦腹法粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。方法一：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡...
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![適合辦公室的日常減肥操,白領減肥瘦身必看]( "適合辦公室的日常減肥操,白領減肥瘦身必看")
- 操作方法（0102）夏天對女性來説是個展露身體美感的季節，身上的贅肉可是會讓你難堪的哦！今天教大家一套針對腰腹、腿部和手臂的快速減肥操，可要用心學習啊。簡單易做的5式瘦身動作，就能幫助你有效瘦腰收腹、瘦手臂又瘦腿，讓你瘦出窈窕身段哦！第一式：1、雙腿微微張開站立，身體挺直，挺胸...
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![瘦大腿瘦小腿瘦腰肌肉型減肥瘦身經驗分享]( "瘦大腿瘦小腿瘦腰肌肉型減肥瘦身經驗分享")
- 減肥是許多人都在追求的一件事情，那麼大腿、小腿、腰肌這些地方專門瘦下來呢？下面我就來為大家分享一下。操作方法01瘦大腿。大腿上的肉一直是比較難瘦下來的，我想這點大家可能都會同意。我比較認同的瘦大腿的方法是蹲馬步，根據自己的實際情況，蹲到大腿有痠痛感位為止，每天最少...
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![必喝七日瘦身湯]( "必喝七日瘦身湯")
- 冬季減肥雖然是最佳時節，但是還是很多MM們不知道如何來減肥，特別是職場人士，今天給此類人羣推薦七日瘦身湯，最快速的減肥方法。操作方法（01）星期一在週一除了喝瘦身湯，還可以吃香蕉之外的水果，既營養又減肥。（02）星期二週二仍然是瘦身湯再搭配上水果和豆類，不但營養高而且低脂肪，絕...
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![如何瘦臀瘦大腿]( "如何瘦臀瘦大腿")
- 不少女性朋友都存在臀部和大腿過於肥胖的情況，其實，有不少方法可以瘦臀部和大腿的，那麼如何瘦臀部和大腿呢?瘦臀瘦大腿方法一瘦臀部和大腿的方法有不少，比如改善飲食結構、多鍛鍊身體等，不過，這些方法的效果不明顯，一般建議做吸脂手術，效果更佳。瘦臀瘦大腿方法二溶脂針是目前非...
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![女生必備基本款衣服 顯高顯瘦不説還顯腿長]( "女生必備基本款衣服 顯高顯瘦不説還顯腿長")
- 基礎款有一個好處就是不管時代怎麼變化，不管你的搭配喜好怎麼改變，基礎款都不會變，而且永遠可以時尚百搭，穿着率非常高，穿個幾十年都沒有問題，完全不用擔心落伍的問題。所以基礎款的服飾是每位女性衣櫥中必備的了，各種顏色，各種花紋的都可以多備幾件，這樣搭配的時候才可以遊刃有餘...
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![常見瘦身食物熱量表大全 減肥必備]( "常見瘦身食物熱量表大全 減肥必備")
- 簡要回答想要認真減肥，那麼就需要了解自己平時吃的食物熱量有多高，只有合理的去安排平時攝入的熱量，才能夠防止熱量過高或脂肪的積累，才能夠達到減肥的效果。下面要説的就是平時吃的一些食物的熱量。詳細內容黑芝麻，白芝麻，方便麪，油條，油餅等熱量基本在百千克三百千卡以上屬於高...
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![怎樣瘦腿瘦肚子]( "怎樣瘦腿瘦肚子")
- 夏天到了，MM都希望露出自己的美腿和小蠻腰，那怎樣瘦腿瘦肚子呢？操作方法01想要瘦腿瘦肚子，堅持進行有氧運動是行之有效的辦法之一，游泳、跑步等都是非常不錯的選擇，有氧運動可以消耗熱量、燃燒脂肪，讓腿部和腹部的肉肉消失掉。02有氧瑜伽可以高效的幫助身體燃燒多餘的脂肪，還能對...
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![瘦腰瘦肚子方法]( "瘦腰瘦肚子方法")
- 瘦腰瘦肚子是每一個長期坐着辦公的女性的目標。腰部和腹部的的贅肉非常影響上半身的曲線美。瘦腰瘦肚子方法一伸展動作：首先躺在地上，雙手和地面形成45度角伸直舉起，兩腿也伸直並微微抬起，保持姿勢15秒，然後可以休息一下再繼續做這個伸展動作。瘦腰瘦肚子方法二側撐動作：首先先...
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![減肥必吃的瘦身食物，讓你越吃越苗條！]( "減肥必吃的瘦身食物，讓你越吃越苗條！")
- 減肥是夏季的必修課，有這樣一些食物可以讓你越來越瘦，趕快看看吧。操作方法很多人減肥都靠節食，事實上這是最不科學的做法，我們完全可以通過吃一些利於減肥的食物，來幫助瘦身。要減肥，就要早餐吃個火龍果。火龍果熱量很低，營養卻很豐富，早餐吃火龍果，會有飽腹感，並且有助於腸道蠕動...
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![減肥就必須“戒碳水” 當心“病態瘦” 科學減肥]( "減肥就必須“戒碳水” 當心“病態瘦” 科學減肥")
- 簡要回答戒碳水已經成為當前很多人減肥的方法，但是長期的戒碳水很容易使人產生心慌，脾氣暴躁，脱髮，睡眠質量差等問題。東南大學的營養科醫生表示盲目的通過戒碳水的方式減肥，很容易會出現血糖降低，精神不集中，心悸等多種症狀，形成一種病態的瘦。人體中必不可少的有七大營養要素，分...
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![這8款短髮&波波頭是好看的小顏髮型，瘦臉必備！]( "這8款短髮&波波頭是好看的小顏髮型，瘦臉必備！")
- 現在妹子都希望自己臉能看起來小一些，其實最簡單的方法就是剪一個小顏髮型。今天為大家介紹8款小顏短髮跟波波頭造型，特別試試再這個炎熱的夏天，妹子趕緊來看看吧。操作方法（01）波波頭短髮，髮尾層次剪切不僅清爽還更有範，劉海頭髮側分兩邊貼近臉頰，輕鬆讓臉型變小。（02）約的直髮波...
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![胖臉必備顯瘦髮型]( "胖臉必備顯瘦髮型")
- 瘦臉的方法有很多，怎樣瘦臉有效果呢?還是讓髮型網來為您支招吧。在瘦臉不當的情況下可能會越來越糟。我們可以選擇瘦臉髮型，此方法快速有效且安全性高，不傷皮膚。我們一起來看看下面幾款顯瘦臉髮型。步驟/方法（01）梨花頭髮型的風靡程度實在是不敢輕言，但其實際打造起來也很簡單...
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![如何讓肩膀變寬（瘦子必看）]( "如何讓肩膀變寬（瘦子必看）")
- 瘦子之所以稱之為瘦子，關鍵是外形上看起來較為單薄。有些人天生骨架小，這是無法改變的，但通過後天的鍛鍊，完全可以脱胎換骨！在這裏，我就為大家講解一下，瘦子該如何逆襲，希望會對大家有所幫助。操作方法（01）肩膀寬度除了天生骨架（這裏主要指鎖骨）外，還與肩部肌肉有關。肩部肌肉主要有三...
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![瘦人增肌四個必須的步驟]( "瘦人增肌四個必須的步驟")
- 很對身材瘦弱的朋友想通過鍛鍊來增強自己的體制，其實這是非常正確的。因為通過鍛鍊來長胖這是最健康的。那麼瘦人怎麼通過鍛鍊來變得強壯呢？通過個人的總結，瘦人增肌必須要做到以下四個“必不可少”。第一步：鍛鍊必不可少（01）沒有鍛鍊的強壯是完全不可能的，人體只有通過不斷的鍛...
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![怎麼快速瘦腿瘦臀]( "怎麼快速瘦腿瘦臀")
- 女人的大象腿以及肥胖的臀部是讓女人最頭痛的問題，應該怎樣才能減掉腿和臀部的肉呢？操作方法（01）瘦腿運動：仰卧躺下，雙腳腳踝交叉，將膝蓋彎曲，雙手放在臀部下面。將雙腿抬起來，膝蓋伸直，交叉的雙腳朝着天花板抬起來，儘量伸展雙膝，從而達到收緊大腿、臀部的效果。重複動作15-20次為一...
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![6個辦公室瘦腿運動必學]( "6個辦公室瘦腿運動必學")
- 因為久坐的緣故，下半身很容易變形，尤其是腿部，想要快速痩出修長美腿的美眉們，來看看小編為大家推薦的幾個簡單的瘦腿運動，這幾個辦公室最有效的瘦腿運動做起來非常簡單，只要利用幾分鐘的休息時間。做做下面這套運動你就能輕鬆擺脱大象腿，痩出窈窕身材。抬腿伸直（01）正坐在椅子上，身...
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![怎樣瘦腿和瘦臀]( "怎樣瘦腿和瘦臀")
- 簡要回答所謂的瘦腿和瘦臀，其實建議大家在家裏面就可以進行運動，比如説我們直接躺在牀上，將自己的膝蓋彎曲成90度的直角，然後拿毛巾或者是書用膝蓋直接夾緊，並且在夾緊的過程中不能夠讓書本掉落雙手，直接平放在兩側中間，通常每天堅持10分鐘的樣子，一般堅持兩週就能夠看到效果。其...
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![“瘦”不是美的唯一標準 但是必要因素 四種穿衣法則 按胖瘦分]( "“瘦”不是美的唯一標準 但是必要因素 四種穿衣法則 按胖瘦分")
- 簡要回答在時尚界，常常強調穿衣顯瘦，但美麗不應僅僅以瘦為標準。不同體型的女性，只要掌握正確的穿衣法則，都能展現出獨特的魅力。按照體型特點，分為四種體型：圓潤型、纖細型、健康型和豐滿型，為不同體型的女性提供實用的穿衣建議，讓每個人都能穿出自信和美感。一、圓潤型體型特點...
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![瘦臉方法|瘦臉操]( "瘦臉方法|瘦臉操")
- 正確的臉部按摩手法，可以説是瘦臉最快最直接的方法了,今天就來教教大家。操作方法（01）首先做淋巴預熱操，將中間的三根手指貼到太陽穴，如下圖。（02）然後三指一起下滑到鎖骨，要緩慢。（03）然後用大拇指下面的部位按壓嘴角兩側。（04）用大拇指下面的部位將顴骨往上推，要用力，兩邊的力要均衡...
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![瘦瘦瘦瘦成鉛筆腿]( "瘦瘦瘦瘦成鉛筆腿")
- 大家知道如何瘦腿嗎？怎麼樣才能瘦成鉛筆腿，接下來，請看下文。操作方法隨着快節奏生活的來臨，不少的人會出現不規則的肥胖，尤其愛坐着的人，大腿都容易肥胖。首先要多站，多運動，切記一天都坐着不動。這樣就會連着大腿一起變胖。每天堅持半個小時以上的慢跑和10分鐘的腿部肌肉放鬆，避...
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![怎麼瘦腿最快?瘦腿最快的8個方法-必看]( "怎麼瘦腿最快?瘦腿最快的8個方法-必看")
- 一般粗腿分為肌肉型的粗腿和脂肪型的粗腿，前者是由於平常的運動量過大，肌肉變多導致腿粗，而後者則是因為長期不規律的飲食習慣還有少運動、久坐等導致腿部脂肪的囤積，變成粗腿。操作方法（01）第一招：清淡飲食平常吃飯的時候儘量不要吃太鹹的東西，吃得太鹹不僅會引起身體水腫而且還...
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![夏季必須要瘦背 3組拉伸動作告別虎背熊腰]( "夏季必須要瘦背 3組拉伸動作告別虎背熊腰")
- 操作方法（01）現在人們整天坐在辦公室對着電腦，一坐就是8、9個小時，很容易引起彎腰駝背、胸部挺不起來、肩周炎等問題，導致背部線條十分難看。下面教大家幾招鍛鍊背部肌肉，重塑優美背部線條，從此告別“虎背”的稱號。一、拉伸背部肌肉(1)拉伸背肌1：拉伸背闊肌動作坐在椅子中央的位...
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![怎麼瘦腿和瘦臀]( "怎麼瘦腿和瘦臀")
- 不少女性朋友都屬於下半身肥胖，所以腿部和臀部胖的比較明顯，那麼，怎麼瘦腿和瘦臀呢？接下來請看詳細介紹。怎麼瘦腿和瘦臀瘦腿和瘦臀的方法有不少，不過，常規方法瘦身效果不會很明顯，一般建議做吸脂手術，可以快速有效的瘦腿和瘦臀。吸脂瘦腿和瘦臀手術時長吸脂瘦腿和瘦臀需要的手術...
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妙知谷
