如何快速練成馬甲線

每一個女孩子都希望有一個完美的身材，完美的身材怎麼少的了馬甲線呢？怎樣快速練成馬甲線呢？

操作方法

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俯卧撐，俯卧撐這個動作能夠對手臂，胸部以及腹部都有很好的鍛鍊作用，是非常不錯的鍛鍊手段。

02

仰卧起坐，經常做能夠有效的減少腹部贅肉，不過做的時候注意要兩腿彎曲，不要伸直，以免壓迫脊椎。

03

平板支撐，平板支撐要做到腿部伸直 ，然後兩腳分開與肩同寬，堅持5分鐘以上，很有效果。

04

游泳，游泳是一種有氧運動，這是一種對全身都有鍛鍊效果的運動，能夠讓全身的線條都變的更完美。

05

倒踩腳踏車，不僅僅能夠減去腹部贅肉，還能增加腰部力量，對有駝背的改善也有顯著作用。