在家如何快速練出肌肉
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操作方法
在家裏很適合做卷腹,硬一點的牀上或者地板上都可以做,很方便,卷腹也是鍛鍊腹肌的一個很常用的方式。
如果想要練胳膊上的肌肉,可以自己買兩個小啞鈴有時間在家裏練練,一定要堅持每天都練,不能半途而廢。
另外給大家推薦一個很好的健身軟件—keep,可以針對每個人的情況制定相應的增肌計劃,既科學又合理。
網上有好多健身達人,可以找適合自己的,來根據她們的健身方法要求自己,堅持下去,終會練的肌肉。
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