如何打好乒乓球——握拍方法

乒乓球愛好者入門技術相關內容，第一課如何握拍。

操作方法

（01）兩種握拍方式：直拍握法和橫拍握法（馬琳的握法為直拍握法，王勵勤的握法為橫拍握法），俗稱大刀，小刀。

（02）直拍握法注意細節：1⃣️食指和拇指卡住拍柄的前面，後面的三個指頭在球板後面做支撐；2⃣️在後面支撐的三個指頭不可伸直，用中指的第一關節側面頂住球拍，其他兩個指頭的關節背面做輔助支撐（見下圖）；3⃣️如果不能確認姿勢，可以握着球拍把手臂自然下垂，然後固定手腕，拿起來就可以了；4⃣️在剛開始打球階段，手腕不能太活，最好固定不動；5⃣️不要勾腕，也不要展腕，可以通過3⃣️中方法調節。

（03）橫板淺握球拍：橫板握法，由於發球時有一定限制，所以發球可以用淺握的姿勢來解決這個問題，這樣就可以更靈活的使用手腕。靈活的手腕使用，會使發球動作更加隱蔽，同時也可以更好地利用手腕的力量。動作如圖

（04）橫拍握法注意細節：1⃣️同樣手腕不要太活，剛開始練習階段，手腕最好固定不動；2⃣️為了保持發球的靈活性，橫板發球要淺握球拍，淺握時用中指第一關節的側面頂住球拍，食指彎曲做輔助，如下圖；3⃣️手腕要保持正直，不夠腕也不展腕，調整方法也可以通過垂手臂的方式來糾正。

（05）不良動作糾正：手握球拍，放鬆手腕。手臂自然下垂，肘關節和肩放鬆。感受手腕呈自然下垂狀態時，用力握緊球板，保持手腕平直。此時的球拍不下垂也不上翹。