【籃球】怎樣練習籃球過人技巧

打過籃球的都知道運球突破需要腳步協調配合，腳步如果不能配合的話，很容易造成走步犯規，球也容易被別人打掉，下面的就是為大家帶來籃球過人突破腳步技巧教程。

操作方法

（01）交叉步突破過人由基本姿勢開始，突破時，右腳前腳掌內側用力蹬地，上體稍右轉，左肩向前下壓，左腳向左側前方跨出，同時左手運球，接着右腳蹬地上步超越對手。注意：重心降低，轉探肩保護球蹬跨積極，推放球要及時。

（02）順步突破過人當從防守者的前腳內側突破時多采用這項技術，突破時，左腳內側用力蹬地，右腳迅速向右前方跨出，同時上體右轉探肩用右手向前推放球。左腳蹬離地面後迅速向右前方跨出，繼續運球前進，超越對手。注意：蹬跨有力，轉身探肩，加速積極。

（03）前轉身突破過人當對手貼身防守或背對籃接球時，可結合後轉身、投籃等動作突破對手。以左腳做中樞腳為例。背對球籃和防守者，突破時，以左腳為軸做前轉身，右腳隨着轉身向球籃方向跨出，左肩向防守者的一側空當下壓，右手推放球后左腳蹬離地面向前跨出，超越對手。注意：重心要穩，跨步、蹬地、運球動作連貫。

（04）後轉身突破過人與前轉身突破運用時機相似，以左腳做中樞腳為例。背對球籃和防守者，突破時，以左腳為軸做後轉身，右腳隨着轉身向右後方的球籃方向跨出，腳尖指向側後方，右肩向防守者的一側空當下壓，左手向右腳前方推放球后左腳蹬離地面向前跨出，超越對手。注意：重心要穩，右腳向側前方跨出時腳尖方向要正確，推放球后左腳內側用力蹬地加速。

（05）突破技巧一般是用於快攻、上籃、單挑等，就是一瞬間的事，只要把握好時機，球運的好，就可以突破。

特別提示

運球的時候，不要用眼睛盯着球看，而是要盯着對方的目光看，要憑感覺運球。<br/>練習各種運球突破的時候，關鍵在於你腳步步法。所以，你要重點練習你的步法，要考慮清楚哪隻腳先邁出，並慢慢地將動作做一次，只有糾正了你的步法，運球時才能事半功倍。<br/>籃球運動是很有激情，但是卻很容易受傷，各位要小心注意。