護膝有什麼功能作用、在登山、越野跑中的作用

護膝在越野跑中的作用尤其明顯，馬拉松可能髕骨帶更小巧輕便。但是越野跑我更推薦大家為自己配備護膝來保護自己的雙腿。

膝蓋組成知多少

（01）俗話説：”人老先看腿“，可見雙腿在生活中的重要。而膝蓋是雙腿最重要的關機。那麼我們是不是要更重視在日常生活中對膝蓋的保護。人體的膝蓋部位在運動中尤其容易受損傷。在登山、越野跑中，我們的海拔是不斷變化的，上上下下的運動給膝關節造成很大的負擔。膝關節是由股骨、脛骨和髕骨鎖構成，關節內及兩側有十字韌帶、副韌帶穩定關節及半月軟骨緩衝關節受力。由於膝關節力臂長，又是承重的關節，所以動作中哪個部位的一點偏差就容易造成受傷，而且一旦受傷很難恢復原來的狀態，即便康復，在以後的運動中也很容易再次受傷。有些人年輕的時候愛好運動，但是沒有保護意識，中年時刻就會面對雙腿的各種各樣的麻煩。所以運動過程中很多人會選擇護膝來保護自己的膝蓋。護膝指的是用於保護人們膝蓋的布料，膝蓋既是一個在運動中極其重要的部位，同時又是一個比較脆弱容易受傷的部位，透過護膝加壓可以減少關節扭轉、過伸和彎曲造成的傷害；透過護膝的緩衝墊，可以減少身體接觸 的衝擊來避免受傷。

（02）保暖作用：保暖：膝部到冬天關節還算比較脆弱的，可以用護膝給膝部保暖，棉質和柔軟的護膝，保證膝部正常的血液循環，保暖的話最好選羊毛護膝，可以抗風濕,關節炎,防摔傷,質地細密,柔軟.包暖性能好。 老年人冬季外出戴着可保護膝蓋防止關節炎，長期堅持佩戴能很好的防治風濕膝部病症。

（03）制動減少運動不當對膝蓋損傷：制動牽引拉伸作用:膝關節是上下腿骨交接的地方，中間有半月板（半月板，這是兩片半月型的軟骨，位於股骨和脛骨相交處，它的作用就如軟墊，用來分散重量。此外，還有關節軟骨，它們就像平滑的彈力內襯，覆蓋在膝部會合的骨頂端，使骨端相對運動時的摩擦減到最小。不過，這兩類軟骨只能消減一定量的撞擊力），前面有髕骨，髕骨是由兩條肌肉拉伸，懸浮在腿骨交匯處之前，非常容易滑動，在正常的生活中，由於不受外力影響，也沒有劇烈運動，所以髕骨在膝蓋部位能正常的小範圍活動。由於運動給膝蓋施加了過多的壓力，很容易使髕骨被牽移離開原有部位，從而引發膝關節部位的疾病。而帶上護膝則能將髕骨固定在相對穩定的位置上，以保證其不輕易受傷害。以上説的是在膝關節沒有受傷時護膝的輕度制動作用，在膝關節受傷之後，使用重度制動的護膝可以減少膝蓋的彎曲，從大腿到小腿維持在一條直線上，減少膝關節的彎曲，從而保護膝關節不再加重病情。