怎樣練橫叉有效

劈叉為練習武術的基本功，劈叉分為縱叉和橫叉，一般情況是橫叉相對好練，橫叉和筋有關係，縱叉和跨有關係，一個縱向抽長筋，一個橫向抽長筋，二者雖然不同，但是有着很大的練習，我曾經下午五年之久，對於縱叉和橫叉的練習還是有一些的，今天就自身進行分享。

操作方法

（01）1.練習橫叉前先練習縱叉。橫叉需要練好，需要把筋抽長，然後把縱叉劈好以後再練習橫叉，這樣的話能夠省力些，所以縱叉是橫叉的基礎，練好了縱叉以後進行下一步練習橫叉。

（02）2.學會側壓腿。側壓腿是橫向將筋抽長，然後達到橫叉的效果。側壓腿之前先來幾組正壓腿如圖109-110為正壓腿，請照此做就可以，圖1,2，112-113為標準側壓腿姿勢，圖111-114為彎腰正壓腿，等側壓腿累了時候調劑練習即可，圖115，,16,117為匍匐側壓腿，如此反覆練習，準備進入下一個環節側踢腿。

（03）3.側壓腿後進行側踢腿。因為壓腿必然要進行踢腿，壓腿就可以抽長筋，踢腿是為了加強抽筋，所以要掌握側踢腿的方法這是個關鍵，一定要謹記這一點，光壓不踢等於白練，標準姿勢參考圖片練習即可，經過這三個練習，慢慢的進行橫劈叉，基本就差不多了，其他的補充看視頻即可。

特別提示

注意安全

恆心毅力