多跑步的好處

現在的人們已經學會把健康擺在更重要的位置。於是越來越多的運動養生方式也層出不窮。只要標杆着健康的運動，總免不了有人會去嘗試。但是不管是何種運動方式，其實最首要的便是要選擇最合適自己的。我給大家推薦的，就是跑步。那麼跑步到底有什麼好處呢?

操作方法

（01）1跑步是最好的減肥藥跑步是一項全身運動，也是最好的燃脂運動。堅持慢跑，可以有效緩解體內脂肪鬱積，對腰線，和腿部肌肉線條都有很明顯的塑形效果。愛美的女孩子們如果打算以這種方式改善自己的體形，建議以快走起步，待身體慢慢適應了户外運動，再堅持慢跑。

（02）2跑步是最好的消食片要是覺得自己有消化不良的症狀，其實也是可以選擇跑步的。但是跑步的時間段得抓好。飯後半小時不宜劇烈運動，所以可以先散散步，然後再慢慢起跑。這樣可以促進腸胃的蠕動，輔助消化

（03）3跑步能呼吸到更多的H2O清晨的空氣最為清新，選擇在這個時間段跑步。可以改善心肺功能。長期呼吸着新鮮空氣，整個的氣血也會更順暢。所以晨跑是最好的有氧運動。

方法/步驟2

（01）4跑步也是最好的減壓器生活工作中難免會遇到影響自己心情的事。這個時候帶上耳機，選擇一個偏僻，安靜的公園慢慢跑上兩圈，滿腹的鬱結好像也可以隨着汗水流的無影無蹤。跑完步再回家衝個熱水澡，保管第二天繼續用個美麗的心情面對工作。

（02）5跑步讓你的社交能力更強這個並不是風馬牛不相及，兩者之間是有聯繫的。長期堅持跑步，你會發現自己的氣質也會越來越不一樣，不説變化好大好誇張，起碼能給人一種清爽乾淨的映像。與人相處也越來越自信，自然人際交往也就活絡了。

（03）6跑步也是最好的保養品還在擔心歲月會在你的臉上留下痕跡嗎？那就別在家裏一動不動了。多出去走走。活動你的腳，邁開步子跑一跑。久而久之，你的體態會越來越輕盈，氣血越來越順暢，眼神越來越明亮。漸漸的，你也會發現歲月原來也是會是一把神奇的美工刀

特別提示

跑步的好處雖多，但是請適量運動

跑步要注意速度和頻率，不然容易造成肌腱損傷