女人如何練出翹臀？

人們都説女人翹臀很美，尤其是加上大胸，就會呈現出一種標準的S型身材，特別誘人。儘管小編也是屬於翹臀型的人，但小編胸很小，所以並不是完美的身材，雖然有點可惜，但對於如何練出翹臀卻有一些自己的與大家分享。

操作方法

（01）女人要練出翹臀的話首先的得有意志力，要保持一顆不急不躁，長期堅持鍛鍊的心，不能三天打魚兩天曬網，那樣不但達不到效果，還會因為沒有達到效果而使自己的心情變糟。

（02）鍛鍊成翹臀需要按照自己的空閒時間有計劃的進行。一般情況下在早上吃飯前和晚上睡覺前進行，這兩個時間段鍛鍊翹臀是非常有益於人體健康的，而且長久堅持下去就能練就一個完美的翹臀。

（03）早上起來，經過一個夜晚的休息後人的精力比較旺盛，對於鍛鍊身體更有興趣。首先喝一杯加有蜂蜜的温水，放一首輕音樂（如果喜歡動感的音樂也可以放），跟着節奏進行扭腰，大概堅持15分鐘到20分鐘。

（04）晚上睡覺前也可以進行扭腰或者高抬腿跳15分鐘至20分鐘，如果喜歡勁爆的音樂就放勁爆的音樂，如果喜歡舒緩的音樂就放輕音樂，根據個人喜好進行播放，不管是什麼類型的音樂只要自己喜歡就行。

（05）早上運動結束後除了週末外，有的人還需要去上班，因此就可以在運動後的半個小時後洗一個熱水澡吃完早餐去上班了，如果是晚上運動結束後就到了睡覺的時候了，有的人在正式進入睡眠狀態前還會有一段時間此時可以躺在牀上將自己的雙腿直立起來靠在牆上十幾分鍾，同時可以來回擺腿。

（06）不管是在早上的運動還是在晚上的運動，在運動結束後都可以按摩相應的穴位5-10分鐘，按摩的力度以痠痛為宜。這些穴位主要有“關元俞”（位於腰部第5腰椎棘突下旁開1.5寸處）、“帶脈”（位於側腹部章門下1.8寸處）、“身柱穴”（位於背部後正中線上）。

（07）女人練就一個完美的翹臀很重要，但再怎麼重要，也是一種外表的美麗，而真正的美麗在於健康的美。因此即便想要一個完美的翹臀也不要在經期進行運動，也不能在經期按摩相應的穴位，這樣會對女人的身體造成傷害。