練肌肉會長不高嗎

可能許多家長和未完全發育人剛剛接觸健身時總會遇到一個問題練肌肉會長不高麼？小編帶你來揭曉答案。

操作方法

其實有種因素是人本身就是屬於天生矮小，簡稱先天性遺傳，停止身高增長是因為全身骨骺發生了閉合。可以去醫院查查再下定論，所以不要説是練肌肉哦。

我們的身體為什麼能生長，首要原因是因為我們每天都在分泌各種激素。雄性激素，生長激素，睾丸素，胰島素等等。而適當練肌肉像深蹲是個不錯選擇，只要訓練得到不但不會變矮或停止升高，反而可以長高。

可能大家有疑問那為什麼有些武術家運動員這麼矮？他們有的從小就接受刻苦訓練，過度的訓練是家常便飯。而這就是訓練不當導致分泌物大大減少，所以導致他們的骨骼可能過早閉合，或生長緩慢。

牛奶生活中已經比較多見，可他價值營養卻非常大，因為牛奶含有人體需要多種元素，其中包括讓人長高的鈣元素。據科學表明每100可牛奶中就含有104毫克鈣。早餐喝奶有助於長高，訓練後會產生乳酸，而牛奶為鹼性，可以中和，也是個非常好的補充品。晚上喝牛奶還可以安神。建議一天300-500毫升為益。

飲食也是個非常重要的因素，所謂三分練七分靠吃。少吃多餐是正道。建議把原來3餐吃的飽飽換成2小時左右進一次餐。訓練後選擇高蛋白進食和碳水化合物。不但可以增肌修復受傷肌肉纖維而且是有助於那些骨骼未閉合的人。

也有人問説健身房那些人負重深蹲負重俯卧撐高強度練肌肉，如果我也跟着做會不會影響？根據科學表明如果是骨骼未閉合而進行強烈的負重確實會壓迫到骨頭因為骨頭還沒長成型與穩定。所以我們不妨做些平常俯卧撐和舉鐵。照樣可以練而且還不會妨礙身高。

練肌肉會長不高還有一種可能就是動作不規範導致錯誤傷害到骨骼等，所以如果有條件可以請私教。在家可以和朋友一起練習，及時糾正。

歸根到底，練肌肉其實還可以幫你收穫一個健康的身材，開朗沉穩的性格，不要在埋怨練肌肉長不高了。如果你還不服氣你可以去看看施瓦辛格的身高他16歲開始健美，他卻有着高大的身軀，總結適當的訓練不但不會長不高反而還會增肌長高。

最後多吃含有豐富營養的水果這樣才會均勻，使身體長高。香蕉，蘋果是個不錯選擇。

從現在開始邁出你健身之路的第一步吧，在這裏重新起航，別再害怕畏縮了！好的身軀需要刻苦的你去打造！

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