怎樣練腹部部肌肉

男神要有八塊腹肌，女神要有馬甲線，其實都是説肚子上的肉要是肌肉不能是肥肉。有了腹肌，穿衣也會好看很多，這裏小編將總結一些練腹肌的方法。

操作方法

（01）仰卧起坐法每天堅持做標準的仰卧起坐，每次30~40個，腹部收縮，從而使腹部產生運動。

（02）平板支撐面對地板，腳尖觸地，雙手握拳，手肘彎曲成直角放在地上，其他身體部位離地，每天堅持一分鐘左右。

（03）仰卧直抬腿平躺在瑜伽墊上，收平放於身體兩側，雙腿挨近繃直，然後頭和雙腿同時向肚子方向收縮，做到身體產生痠痛感為止。

特別提示

年齡稍高的朋友謹慎選擇