傳、接球練習怎麼做

今天和廣大網友分享7種傳、接球的常規式練習，希望對大家能有所幫助和借鑑。

步驟/方法

（01）原地向前、側挑撥傳球兩人面對站立，相距3-4m。練習時，持球人先做原地低運球，當球從地面反彈時，用手主動迎球，隨即變換手法成掌心向前，手指向下，用指腕力量撥傳球給對面同學。依此交替進行練習。向側挑撥傳球時，兩人側對站立，異側肩相對時做正手挑撥傳球。同側肩相對時做反手向側挑撥傳球。傳球時的手法如

（02）跳起雙手、單手空中傳接球兩人面對站立，相距3m左右。練習時，持球者用雙手（或單手）將弧線傳給對方，使球向對方頭前上方落下，接球者跳起在空中用雙手或單手接球，並在空中用雙手或單手回傳球。依此兩人交替練習空中傳接球。

（03）對牆傳球轉身再接球距牆3m左右持球站立。練習時，用雙手對牆做胸前傳球，球出手後迅速做原地前轉身360度再接球。再傳球做原地後轉身360度接球。

（04）接從牆面反彈球兩人一組，接球同學距牆3m左右站立，做好接球準備。持球同學站在接球者背後。練習時，持球同學將球對牆傳出，接球同學迅速判斷從牆反彈方向，在球落地前將球接住。要求傳球者在傳球的力量、方向上要不斷加以變化，以使接球者在判斷、移動、反應、接球等各方面得到鍛鍊。練習一定次數後，傳球與接球的同學相互交換。

（05）用兩球對牆做雙手胸前傳接球距牆3m左右，兩手持兩球面對牆站立。如（圖）所示，練習時，先用右手將球對牆傳出，當球從牆反彈時，立即用雙手胸前傳球方法將第二個球對牆傳出球傳出後，立即用雙手接從牆反彈回的第一個球。依此連續進行練習。依據學生實際情況，可要求連續對牆傳球若干次。

（06）對牆左、右手傳球兩球左、右手各持一球，距牆1m左右站立。練習時，先用右手將球對牆傳出（偏右、稍高於頭），當球觸牆反彈時，再用左手將球向牆傳出。右手對牆傳出的球仍用右手接，左手對牆傳出的球用左手接。依此連續做對牆傳、接球練習。此練習可依據學生實際情況在傳球速度對牆距離和傳球方式等方面提出不同要求。

（07）兩人用三球做雙手胸前傳接球兩人面對相距3m左右站立，甲持兩球、乙持一示。如（圖）所示，練習時甲先用右手將球傳乙（球行路線要稍高些），當球在空中飛行時，乙用雙手胸前傳球方法將球傳給甲，在乙球剛離手時，甲再將第二個球用雙手胸前傳球方法將球傳給乙。球在空中飛行路線保持甲在上，乙在下。依此連續進行兩人傳三球練習。

特別提示

練習時間控制在30-40分鐘左右。