怎樣將自己的百米短跑提高到11秒以內
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大家想知道怎樣把自己的百米短跑成績提高到11秒以內嗎?下面小編就教教你該怎麼做!
操作方法
(01)掌握方法技巧。首先要知道起跑是的一些方法和技巧。比如重心前傾,把力量放在腳尖,迅速手臂發力。
(02)訓練手臂肌肉。訓練手臂力量是必要的,可以通過啞鈴訓練,俯卧撐等,也可以在健身房裏用專業的器械訓練。
(03)訓練腿部肌肉。訓練腿部肌肉的方法有很多,可以做高抬腿,屈腿運動,這些都可以很好的訓練腿部肌肉。
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