提高1000米跑成績的小技巧
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提高1000米跑成績的小技巧
操作方法
(01)在1000米跑體育考試前不應該喝太多的水,否則會造成考試過程中肚子疼痛,導致成績不理想,有條件的話可以在考前1~2小時喝一小瓶葡萄糖漿。
(02)考試前不應該太過緊張,要相信自己,心裏不停地對自己説“我一定可以。”
(03)在起跑後不應該跑的過快或者過慢,應保持一定速度,留體力最後衝刺。
(04)如果你想爭取拿到第一的話,在起跑後跟在領頭同學的後面,保持一小段距離,等到最後半圈奮力衝刺,超越他。
(05)最後,考完後不可立馬坐下或者蹲下。你可能會感到小腿肌肉痠痛,可往前踢腿放鬆,再就是喝一些淡鹽水補充流失的無機鹽,切記不可喝過冷的水,以免引起身體不適
特別提示
若心臟不適者不應該參加考試
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