夏季如何遠離心臟性猝死？

心臟性猝死是死亡率非常高的一類突發性疾病，這樣一個夏季又是心臟性猝死的高發期，夏季濕氣重温度高，很容易出現心肌缺血，那麼就會很容易導致心臟心猝死的出現。一旦突發這種疾病，被搶救回來的概率也有，但是死亡率是非常高的。很多人覺得心臟性猝死是老年人才會出現的情況，其實不然，近些年心臟性猝死的人羣越發呈現年輕化。這一類突發性疾病的原因有很多，那麼夏季的時候，就要在生活中做好一系列的注意措施，遠離心臟性猝死的發生。只是具體該如何做呢？隨着這篇指南深入瞭解一下吧！

操作方法

鍛鍊時避開酷熱時間段
在夏季鍛鍊以及減肥的人羣是很多的，這樣一個花紅柳綠的季節，大多數都誰選擇恰當的時間外出進行運動鍛鍊，可是鍛鍊的時間一定要選擇，不要選擇酷熱時間段、夏季温度高空氣潮濕悶熱，這樣對我們的心臟和血管就有一定的影響，如果酷熱時間裏外出運動，那麼就會導致心臟的負擔驟然增多，血液不能夠及時達到心臟處，造成心肌缺血，便一定會引發心臟性猝死的情況發生

切勿瞬間起牀要清醒五分鐘
尤其是早上起牀的時候，鬧鐘叮鈴鈴在響着，大家都是條件反射般的快速爬起來，而夏季這猴子那個行為是非常可怕的，很多人會在這種行為後感覺到頭暈目眩，需要快速躺下休息才能恢復。清晨的時間是我們交感神經非常活躍的時候，一旦猛然起身坐起來，瞬間造成心肌缺血，還會造成大腦缺血缺氧，這樣不但容易引發腦血管突發病，還極易引發心臟性猝死。所以在起牀的時候，一定不要猛然起身，而是要先躺着清醒五分鐘，然後半靠着一小會兒再起牀。

夏季切勿突然大量吃冷飲
有一個醫學名詞叫冷飲性頭疼，夏季酷熱難當，吃冷飲降温解暑是很平常的一件事，如果在你熱的不行的時候突然吃冷飲，確實會瞬間清涼了，但是冷飲刺激到神經發出錯誤指令，讓腦部血管快速擴張釋放血液，這樣一來，不但你的大腦受不了刺激會疼痛不已，你的心臟也會因為瞬間缺血而造成心臟性猝死的可能。所以説夏季預防心臟性猝死就要嚴禁快速大口並且大量吃冷飲，一定要身體減少燥熱的時候，再慢慢的小口品嚐才可以。

適當減少工作量
雖然我們在這樣一個炎熱夏季做不到不上班不找工作不賺錢不養家，可是我們也不能拿自己的健康甚至生命為代價換取一點點錢吧？所以説，適當的減少自己的工作量，這樣你就能夠避免發生心臟性猝死的概率。人過於疲勞的時候精神也會跟着緊張，那麼人的血壓就會呈現不穩狀態，那麼這對於心臟來説就是一種沉重的負擔，一旦加上情緒的反反覆覆，再加上睡眠不好或者睡眠質量差，那麼就非常容易在夏季突患心臟病性猝死。

調整飲食控制體重
雖然不能説胖子比瘦子發生心臟性猝死的概率大，但是，當一個人的體重比健康體重高除超過百分之二十的時候，那麼突患心臟性猝死的可能性就會上漲百分之四十幾。所以説，在夏季的時候要適當控制自己的體重，不要讓自己太胖了。並且夏季的時候注意飲食的調控，油膩辛辣食物少吃，這些食物既會發胖還會造成心腦血管裏面的垃圾過多，那麼也會增加心臟性猝死的概率。

保證最基本睡眠
夏季天氣再熱，上班族也不可能有暑假的，每天還要拼死拼活的上班賺錢養家，晚上照樣還是加班加點或者熬夜做事情。本身夏季悶熱潮濕，人的精神狀態就很不好，大腦和心臟的負擔就會隨之增加，如果加上熬夜或者睡眠不足的話，那麼一旦遇到比如情緒激動，或者是突然的勞動力，亦或是被太陽暴曬等等這些情況時，心臟性猝死就會找上門來。所以説，夏季想要遠離心臟性猝死，那麼就要保證最基本的睡眠時間。

學會分辨猝死前兆
心臟性猝死和其他疾病不同，這種疾病幾乎沒有什麼大的前兆，比如説先是哪兒疼痛的非常厲害，或者是某個部位不舒服很多天了，然後再出現心臟性猝死的情況。心臟性猝死是非常突然的一件事，但在猝死之前會有些許的前兆，比如説突然的心裏悶得厲害，伴隨着身體上一陣陣的虛汗，感覺到沒由來的疲倦等等。如果在夏季的時候突然出現這些症狀，第一時間入院治療，也能夠避免心臟性猝死的發生。

每頓飯七八分飽即可
最後再來聊幾句關於飲食的問題，就算是平日，每頓飯吃七八分飽，這對身體健康是很有益處的，而這樣一個炎熱夏季，如果吃飯的時候每頓飯都會吃到一個撐，那麼全身的血液就會湧進胃腸幫助我們笑話那些大量的食物，這樣實際已導致腦缺氧以及心肌缺血的，那麼一旦遇到其他因素的出現，發生心臟性猝死的可能性是非常大的。