刷牙的正確方法是什麼

刷牙，是我們每天都在做的事情，但是很多人在刷牙上還是存在一些誤區，下面為大家介紹刷牙的正確方法，希望有幫助！

掌握刷牙時間

（01）至少每天2次，一早一晚。我們牙齒上的牙菌斑，在刷牙後1至6小時內新生，因此需要每天至少2次的清理，如果時間允許，每餐後應該立刻刷牙，如果不方便，可以選擇用清水漱口。

（02）每次刷牙不少於3分鐘。建議每次每個部位刷10次(來回5次)，刷牙時間因人而異，但一般不應少於3分鐘。

（03）應該在餐後15-20分鐘刷牙。起牀後先用清水漱口，吃早餐後20分鐘再刷牙才是最健康的，否則吃早餐後又會有牙菌斑形成。

正確的刷牙步驟

（01）成人正確的刷牙順序為：①先刷牙齒外表面，刷毛與牙齒表面成45度，做小圓弧狀來回刷，上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷。②平握牙刷，力度適中來回刷牙齒咬合面。③刷牙齒內側面，需要豎起牙刷。④輕刷舌頭表面。

（02）嬰幼兒正確的刷牙順序為：①使用前，將牙刷用温水浸泡1～2分鐘，使刷毛變得柔軟。②刷牙時先刷上排牙齒，再刷下排牙齒，刷兩排牙齒時，先來回橫刷幾遍，刷去牙齒表面的污垢，然後再上下來回豎刷，橫刷時用力輕，豎刷時稍加力，頻率不要過快。③牙刷使用後，用水沖洗刷毛內部，並將水分儘量甩去，將牙刷頭朝上放在漱口杯裏，或者放在通風有日光的地方，使它乾燥而殺菌。④1個月更換一次牙刷，最長不能超過3個月。

刷牙方法

（01）Bass刷牙法。將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向（上頜牙向上，下頜牙向下），按牙齦－牙交界區，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪於齦緣上，並儘可能伸入鄰間隙內，用輕柔的壓力，使刷毛在原位作前後方向短距離的水平顫動10次。顫動時牙刷移動僅約1mm，每次刷2～3個牙。

（02）水平顫動拂刷法：1．將刷頭置於牙頸部，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上，下頜牙向下），刷毛與牙長軸大約呈45°角，輕微加壓，使刷毛部分進入牙齦溝內，部分置於牙齦上。2．從後牙頰側以2～3顆牙為一組開始刷牙，用短距離水平顫動的動作在同一部位數次往返，然後將牙刷向牙冠方向轉動，拂刷頰面。刷完第一個部位後，將牙刷移至下一組2～3顆牙的位置重新放置，注意與前一個部位保持有重疊的區域，繼續刷下一個部位，按順序刷完上下牙齒的脣（頰）面。3．用同樣的方法刷後牙的舌（齶）面。4．刷上前牙舌面時，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下顫動。刷下前牙舌面時，自下而上顫動。5．刷咬合面時，刷毛指向咬合面，稍用力作前後來回刷。

特別提示

牙刷的選擇：建議選用軟毛牙刷。<br/>牙膏的選擇：慎選摩擦劑粗糙的牙膏。