早餐的重要性，吃早餐的好處。

俗話説"早餐吃的是黃金"，每個人每隔5個小時左右就需要進一次食，以保證身體內有足以維持生命活動的能量，早上如果不吃飯，本來就隔了一夜沒有補充能量，到中午進食的時間又會很漫長，身體就會消耗身體裏的備用能量，而且需要儲存食物的胃也感到不適應，隨着年齡的增長，各種各樣的胃病也就出來了，所以我們不能不吃早餐，那麼吃早餐有哪些好處呢？

操作方法

（01）工作效率高。早上和上午基本上是一天中身體狀態最好的時段，長時間的休息，加上身體從睡眠中一點一點的甦醒，身體會達到最佳的精神狀態，但是你不吃早餐的話就相當於不給車子加油，還怎麼去工作？本來好好的一個身體的黃金時間卻被不吃早餐給毀掉了，多可惜。

（02）不吃早餐會變胖。很多人就會想了，不吃早餐，一天吃兩頓飯還會變胖？沒錯，很多運動員就是這麼增肥的，比如日本的相撲隊員，中午和晚上大量飲食，會導致所有能量都會吸收？多餘的就會轉化為脂肪。

（03）早上是身體器官最需要能量的時間。沒錯，經過一夜的睡眠，基本上身體該消耗的東西也都消耗殆盡，身體的各個組織器官也是休息了個夠準備滿血工作，可是你偏偏不給身體補給能量，久而久之，各種各樣的病也就出來了。

（04）早餐承接着一天最重要的環節。一晚上睡覺大概要8小時，並且吃完飯到睡覺也得2小時左右，加上睡眠前幾小時才吃的飯和起來後也不會馬上去吃早餐，這中間就有10多小時的空當，假如你上午再不吃飯的話，那就是10多小時加上4個多小時以上，身體是會崩潰的 。

（05）不吃早餐會頭暈。尤其是一些學生，還有一些從事體力勞動的工作者，不喜歡吃早餐但是可能早上會馬上面臨運動或者體力勞動，身體能量的不足會使你身體內血糖降低，頭昏眼花、頭暈難道不是不吃早餐惹的禍？

（06）胃痛 。在早上這個黃金時間沒有進食的話，胃這個裝食物的器官是會空很久的，空腹時間一久，胃痛就會經常發生，常年不治的胃病也因此烙下病根。

（07）源源不斷的能量不能斷。人是可以懶一頓飯兩頓飯不吃 ，但是身體不行，它是在不停的工作的，消耗食物提供的能量或者備用能量，大概5小時左右就需要吃一次飯，跟不上身體的節奏身體是會給你唱反調的。

（08）早餐維生素吸收率最高 。維生素是人體所需的重要營養物質，而一天之中在早上的吸收率是最高的，在對的時間做對的事總沒錯。

特別提示

早餐吃好，午飯吃飽，晚餐吃少。