長期不吃早餐的後果

太忙、起太晚、趕時間、沒食慾、沒心情······這些都是我們不吃早餐的藉口，要知道，你因此而失去的不僅僅是一頓早餐！

操作方法

（01）肚餓難受和頭暈乏力人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌！換句話説，這是低血糖的症狀表現。 有研究發現，不吃早餐會改變一個人的食慾，長此以往會引起體重增加，心血管疾病、糖尿病的發生風險也會升高。此外，不吃早餐者的整體飲食質量也偏低。

（02）不吃早餐的人更胖不吃早餐的人可能進食更多的零食和高熱量食物，降低了正常膳食中纖維素、維生素和礦物質的攝入。此外，不吃早餐可能改變了體內脂肪存儲的方式，所以引起腰圍增粗。再者，不吃早餐的人，午晚餐飲食也不夠規律。

（03）易患膽結石人們最常唸叨的“不吃早餐會得膽結石”也是具有醫學證據的。

（04）痛經不放過不吃早餐的女性更容易遭受痛經困擾。

（05）多吃蛋白質和纖維素早餐儘量不要吃高糖穀類食品或糕點。原因是，它們很快就會被消化，一兩個小時後人就會產生飢餓感，而蛋白質和纖維素則能延緩飢餓感的到來。

特別提示

求投票、求評論、求關注~