月經期間便祕吃什麼東西比較好？其實可以這樣吃

便祕是很常見的事情，其中最為常見的莫過於平常飲食不規律，因此要是出現便祕的現象，跟飲食方面存在着很大的關係。特別是對於女性而言，每次月經期間很容易就會出現便祕的情況，那麼月經期間便祕吃什麼東西比較好呢？

操作方法

（01）香蕉，相信大家對於香蕉這種水果都非常熟悉，確實在月經期間可以多吃點香蕉，能夠很好的促進消化，同時排便效果也要好很多。除此之外香蕉裏面包含了鉀，不僅可以讓肚子變飽，同時還沒有那麼高的脂肪，足以減少脂肪的堆積，還會是減肥的好東西。

（02）蜂蜜，要是月經期間有出現便祕的現象，那麼多喝點蜂蜜會有不錯的效果，能夠讓你不再為便祕的事情而煩擾，並且對於痛經也有不錯的緩解作用，主要還是因為蜂蜜裏面有包含了各種不同種類的維生素等，可以很好的促進消化，讓身體新陳代謝速度加快。

（03）堅果，堅果同樣是女性月經期間可以多吃的東西，因為它包含了很多豐富的維生素，可以讓腸道的蠕動速度變化，從而達到了排便的作用，確實是治療便祕的理想幫手。

（04）清菜小粥，每次來月經的時候，很多女性身體都會覺得不適很舒服，而且也不想要去吃什麼東西，加上這個時間段還會出現便祕的情況，那麼清粥小菜就是理想的選擇，不僅可以補充身體所缺的水分，還能促進腸道的蠕動功能，所以能夠達到通便的效果。

（05）菠菜，如果在月經期間有便祕的情況，那麼就能多吃點菠菜，它具有相當不錯的消化效果，並且還富有了豐富的植物粗纖維，可以很好的利於排便，解決便祕的煩擾。

（06）胡蘿蔔，胡蘿蔔是不錯的食物，而且還含有了相當不錯的吸水性，可以讓腸道的體積輕鬆就給膨脹起來，並且蠕動速度變快，輕鬆就能免除通便的效果。

（07）各式各樣的薯類，薯類包含的種類就多了，比如馬鈴薯，還有紅薯等，這些都包含了十分豐富的澱粉含量，並且還有高纖維素，可以增長腸道刺激，更重要的是沒有很大的涼性，非常適合女性月經期間食用。

（08）無花果，無花果是不錯的食物，而且也沒有什麼熱量，食用以後對人體健康會有很大的幫助，同時還能有效避免出現便祕的情況，因此女性要是來月經的話，不妨多去吃點無花果，足以得到意想不到的效果。