4個簡單動作，在家也能輕鬆足部按摩

4個簡單動作，在家也能輕鬆足部按摩。

開始按摩
找一個舒服的地方坐着，將一隻腳放在另一隻膝蓋上，這樣就可以用雙手夠到它了，不過肚子越大就越難做到，是時候叫老公來幫自己按摩了！

第1步 輕輕撫摸
雙手抓住腳，用大拇指緩慢地按壓腳底板，從腳後跟到腳趾頭。隨後可以進行連續的撫摸或者用大拇指在腳底中心線上遊走。

第2步 腳趾
按摩每個腳趾頭的肉墊，然後擠壓30秒。抓住大腳趾和二腳趾之間的部位並且向上拉，然後捏一捏每個腳趾之間的位置，尤其是大腳趾和二腳趾之間，這裏與乳房脹痛有關。

第3步 腳掌、足弓和腳後跟
用雙手按摩腳掌。儘量長時間、持續地按摩，或者用大拇指打圈。用同樣的方法按摩足弓和腳後跟。用大拇指按摩腳底的同時，用其它手指輕輕按摩腳面。

第4步 腳踝
轉動幾次腳踝來放鬆一下。用手掌在腳踝來回摩擦。然後從腳趾到腳踝撫摸腳部。最後從腳踝到膝蓋按摩整個小腿。