產後陰部鬆馳怎麼辦 四招幫你恢復正常

在分娩時由於胎兒通過產道使部分陰道肌纖維斷裂，會導致陰道鬆弛，一般的陰道鬆馳不用治療，可以做操

操作方法

（01）1.屏住小便：在小便過程中有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反覆可以提高陰道周圍肌肉的張力

（02）2.提肛運動：提肛運動就是有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一鬆，可以鍛練盆腔肌肉

（03）3、收縮運動：仰卧，放鬆身體，將一個手指輕輕插入陰道，後收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，後放鬆，反覆重複幾次。時間可以逐漸加長。

（04）4、其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，後放鬆，重複練習。