白髮多怎麼調理

白頭髮增多會讓人看起來感覺蒼老不少，有人説，自己很想知道有沒有什麼非染髮的方法可以幫助自己改善白髮問題，那麼白髮多怎麼調理呢？一起來看看吧。

白髮多怎麼調理

1.頭皮按摩

頭皮按摩法：每日睡覺前和次日起牀後，用雙手的指頭揉搓頭皮，先自前額經頭頂到枕部每次2~5分鐘，每分鐘來回揉搓30~40次，以後逐步延長到每次5~10分鐘。

2.中醫食療

將核桃1到2斤用清水浸泡2到3天，然後去皮，再放入糖水中煮，製成核桃仁糖。早晚各吃一次即可，每次8到10粒，連續吃三個月之後，部分人的頭髮就會變黑了一些，並減少脱髮的現象。

3.避免純素食

頭髮和體內微量元素關係密切，毛囊中的細胞是人體增長最快的細胞，其生長必須得到充分營養。建議平時多吃些魚類、豆類、綠葉蔬菜、動物肝臟、核桃、芝麻等富含蛋白質的“護髮”食物，幫助強健髮質。

4.及時減壓

因為緊張、精神壓力大而出現的白髮，要及時調控情緒，合理減壓。運動是調控情緒的重要方式。壓力大時，更要堅持規律運動，游泳、跑步、快走等有氧運動，瑜伽等舒緩運動，被證實可以幫助減輕焦慮情緒。

5.保護頭髮

避免頭部長期曝曬在紫外線下，會影響黑色素細胞的生長。不要長期的燙髮和染髮，最好不要相信所謂的七天變黑或者15天變黑的洗髮水或者藥物，以免起着反作用。

6.少吃糖食，多吃黑色食物

少吃含糖量多的食物，要多食含銅比較多豆類、蔬菜、各種動物內臟，如：豌豆、黃豆、大白菜、西紅柿、馬鈴薯、菠菜、動物的肝、腎、心等；也可補充富含絡氨酸的食物，如雞肉、瘦牛肉等。除了日常飲食中補充銅元素，我們還可以通過有針對性的食療來緩解「少白頭」。如果想要烏髮，就要多食其色類同的，即黑色的食物，推薦吃入腎經的芝麻、黑豆、黑米、黑棗。

通過對上文的閲讀，相信大家對白髮多怎麼調理已經有所瞭解了，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。