哺乳期奶水怎麼樣才能充足？

母乳餵養的孩子，最大的好處是身體的抵抗力比較強，而且孩子的營養十分的均衡，自然孩子也會更加的健康。所以孩子想要健康成長，那麼離不開媽媽們的母乳餵養，可是母乳餵養怎麼樣能夠保證奶水充足呢？下面我給大傢俱體的説一下。

操作方法

（01）母乳要充足睡眠最重要：母親的奶水想要十分的充足，那麼女性就要保證自己的睡眠，如果睡眠不足，那麼會導致奶水分泌下降。建議哺乳期女性睡眠時間要規律，同時睡眠的時間要保證在九個小時以上！

（02）剛開始餵奶，要堅持讓孩子吸吮：很多年輕的媽媽，生完孩子以後，沒有第一時間讓孩子吸吮乳房，這樣很可能會造成母乳的減少。建議媽媽應該堅持讓孩子吸吮，這樣乳頭會受到刺激，分泌的奶水會越來越多。

（03）哺乳期的媽媽絕對不能情緒不穩定：哺乳期的時候，女性如果出現焦慮的情緒、憤怒的情緒或者抑鬱的情緒，那麼都會引起身體的內分泌出現變化，久而久之會造成奶水不足，因此家人一定要保證女性的情緒穩定。

（04）哺乳期要多吃魚類食品：哺乳期的時候女性要多吃魚，特別是鯽魚湯一定要多喝。製作鯽魚湯需要注意的是，千萬不要放過多的調味品，尤其是鹹鹽。鯽魚湯熬製到發白色，這時候的效果最佳。

（05）哺乳期絕對不能吃辛辣食品：女性在哺乳期的時候，餵養孩子需要十分的注意。對於自己的飲食，要嚴格的把控，這樣你的奶水才能夠充足。辛辣食品會刺激你的內分泌，甚至會造成斷奶，建議大家千萬不要生冷食品。

（06）哺乳期奶水少要用熱毛巾敷乳房：很多女性在哺乳期的時候，奶水確實有一些，但是分泌的很少，根本不能滿足自己孩子的需要。其實遇到這種情況，千萬不要着急，建議大家可以使用温水的毛巾敷乳房，每天一小時，幾天以後就會正常起來！

（07）哺乳期的女性要堅持適當的鍛鍊：哺乳期的女性身體的健康十分重要，如果你的身體素質下降，那麼你的奶水就會逐漸的減少，因為建議哺乳期的女性可以做健身操、瑜伽、慢跑等體育項目，這樣可以促進奶水的分泌。

（08）女性哺乳期奶水不足要找專業人士幫助：女性哺乳期的奶水不足，會造成孩子營養不良。因此建議女性最好找專業的醫院，讓醫生給你想一些辦法，另外也可以找催乳師，讓他們給你通過按摩增加奶水的分泌！

特別提示

奶水餵養十分關鍵，是孩子的健康保障，做媽媽的一定要用心！