女性怎麼樣保持哺乳期奶水充足？

操作方法

哺乳期女性要注意乳頭的衞生：哺乳期的時候，女性要注意自己的乳頭衞生，因為乳頭不衞生的話，很可能引發乳房炎症，這樣會影響母乳的分泌，同時對孩子的健康也不好。因此女性要每天清潔乳房，保持乾淨衞生！

適當的身體鍛鍊對哺乳期女性十分有好處：我國傳統的習慣裏面，實際上就是女性生完孩子以後，什麼事情也不要做。其實這是一個錯誤的觀念，女性應該適當鍛鍊，比如瑜伽就是一個不錯的選擇，這樣能夠促進身體循環，增加奶水的質量和數量。

哺乳期女性要注意自己的情緒：生完孩子以後，很多女性會出現焦躁不安的情緒，甚至會經常生氣，這樣的情緒之下，會直接影響女性的哺乳期健康，甚至會出現斷奶的情況，因此家人要多開導，同時女性要自我調節。

哺乳期女性要戒掉不良嗜好：隨着生活節奏的加快，女性也開始出現很多 生活壓力，因此很多女性開始抽煙喝酒，這些習慣對於哺乳期的女性來説絕對是不允許的事情，因此女性一定要在哺乳期戒掉這些不良習慣。

牛奶對哺乳期女性的幫助很大：女性在哺乳期的時候，需要充足的營養。其中蛋白質和鈣質是最需要及時補充的，因為孩子需要蛋白質和鈣質，女性本身也需要，因此女性每天和一杯牛奶，對哺乳期的幫助很大。

女性要注意自身的睡眠：哺乳期的女性睡眠十分重要，如果女性睡眠不足的話，那麼會造成身體的內分泌循環的紊亂，一旦內分泌紊亂，直接會造成奶水減少，甚至會出現斷奶的情況，因此建議女性一定要按時休息，同時要保持每天至少八小時的睡眠時間。

哺乳期女性的女性要多吃魚：哺乳期女性身體的吸收能力稍有減弱，因此消化能力不是很強，所以要吃一些易消化的食品，同時蛋白質和維生素的含量要足夠，因此建議女性多吃魚類食品，比如三文魚、鯽魚。

女性在哺乳期奶水少要及時去醫院諮詢：女性在哺乳期間，如果發現奶水不是很足，那麼一定要注意儘快找醫生，時間越及時，那麼奶水不足的問題就會越有希望解決，千萬不要拖延時間。

特別提示

哺乳期女性一定要注意自身的健康，及時的調節自己的身體！