晚上開空調睡覺有什麼講究

夏季高温酷暑，室內的温度都能達到攝氏30度以上，晚上在家睡覺開電風扇都無法降低室內温度，要想舒舒服服的睡個好覺只能開空調了，但空調開久了又特別乾燥，有的人在空調房呆久了都會出鼻血，如果白天出現這種情況，我們可以選擇喝水，短時間關空調，可是晚上開空調要注意些什麼呢？下面來説説晚上開空調睡覺有什麼講究。

操作方法

（01）開空調前先通風：有些人由於白天上班，擔心開窗有灰塵進來，所以一天下來卧室都沒有通風，這種情況我們就要在晚上回家的時候，打開窗户通風透氣，也可以取到除去房間異味的作用。

（02）提前十分鐘開空調：做到睡覺前提前十分鐘左右打開空調，把温度設置在24度，同時打開掃風，讓卧室温度迅速降下來，這樣做的好處是，可以讓我們在進入卧室的時候比較涼爽，同時好讓我們在睡前再次調節空調温度。

（03）做好保濕工作：空調打開後，室內會出現乾燥情況，嚴重的會引起鼻子乾燥喉嚨疼，這就要求我們在睡前要做好保濕工作，可以在卧室放一盆水，也可以用濕毛巾放在空調的出風口處，對房間的保濕都有效果。

（04）臨睡前調好睡眠温度：上牀睡覺前把空調温度調到26至28度，同時在空調的遙控上打上睡眠狀態，這樣空調可以在室温達到設置温度時暫停運轉，人在進入睡眠狀態時28度左右的温度是合適的，建議蓋上薄薄的空調被。

（05）臨睡前調好風向：睡覺時空調的風不要對着人體吹，這點要特別注意，造成的後果不僅僅是第二天起牀後四肢無力那麼簡單，我們可以把空調的出風口對着牆體吹，這樣可以讓整個房間温度降低。

（06）記得做好定時設置：晚上睡覺開空調不一定要開通宵，室內温度降下來後可以維持一段時間，根據自己平時具體情況設置關機時間，以確保在早晨醒來前不會太熱。比如按房間大小判斷，室內温度在空調關機後還可以保持一個小時，假若你早上六點起牀，你就可以設置早晨五點空調關機。

（07）打開電風扇：打開風扇的目的就是為了在空調暫停運轉和關機狀態的時候，可以藉助電風扇的轉動來維持室內的低温，減少空調運轉時間，一方面可以節約用電，同時對減緩室內乾燥也非常有效。