瘦腿的最快方法4個小竅門輕鬆解決

人人都想要擁有一雙大長腿，但現實往往是大象腿，想要瘦腿怎麼少的了瘦腿運動，今天囧瘦網小編就為大家常見的四種瘦腿運動，讓你擺脱大象腿，下面一起看看瘦腿的最快方法吧。

操作方法

（01）瘦腿的最快方法：站立瘦腿雙腳一前一後站立，後腳跟抬起。然後彎曲雙腿，但上身和腳跟保持垂直。雙腳分開站立，然後彎曲膝蓋，身體也跟着向前彎。臀部翹起，但背部必須保持挺直。雙掌貼牆站立，雙腳合攏。其中一腿往後抬高，設法讓腳跟觸碰到臀部。每個動作各做20到25下，隔一天做一次。幾個星期後，這6個動作多做一遍，也就是説這6 個動作做完後，休息60到90秒後，再做多一遍。如果有時間的話，一個星期可以做上四五次。

（02）瘦腿的最快方法：洗澡時用熱水和冷水按摩洗澡不僅可以很好的放鬆身體，清潔皮膚，，也是最佳瘦身時機哦!每次沐浴的同時一定要是站着洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。

（03）瘦腿的最快方法：練瑜伽瑜伽的瘦身塑形功效不用囧瘦網小編多説吧?瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛鍊身體的平衡感。

（04）瘦腿的最快方法：跳繩跳繩是一項可以運動到全身的運動，有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛鍊作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運動。但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，但是休息的時間不能太長，否則會影響鍛鍊效果。長時間堅持鍛鍊，雙腿會變得緊緻哦。