怎麼樣瘦臀？

健身的重要因素就是追求我們自身一些部位的瘦，一些部位的結實而又曲線些，減少我們一些部位的贅肉，我們最喜歡進行健身的季節是夏天，夏天確實適合我們進行健身，那麼，我們怎麼樣瘦臀呢？小編在這為大家介紹下。

工具/材料

臀

健身器材

首先，我們去健身室在地板上放置好瑜伽墊，接着我們背靠着瑜伽墊，接着我們的雙手放平，一直叫和身體呈現180°，另外一直着地的和我們的身體呈現90°左右，如圖，堅持該運動，每天運動幾輪，我們就可以做到瘦臀啦。

接着我們可以背靠牆式進行瘦臀，我們找到的牆最好是那種不會掉色的，以及牆的顏色最好不要沾染到我們衣服上去啦，這樣我們的衣服就很難洗啦，背靠着牆壁，接着做半蹲狀態，如圖。

接着我們在訓練室，或者在我們的瑜伽室，或者在我們自己家的乾淨地板上就可以做該運動，背靠着地板，接着我們雙手緊抱頭部，接着雙腳微微提起，如圖所示的姿勢進行鍛鍊，使得我們能夠瘦臀。

接着我們這就是先在訓練室放置好瑜伽墊，接着我們做類似單膝蓋跪地姿勢，但是這裏是膝蓋和以下部位全部着地，接着我們的單腳抬起，雙手撐地，頭部抬起，如圖，我們每天堅持訓練，也可以進行瘦臀。

這裏我們也先把瑜伽墊放置在我們的練習室，接着我們把我們的腹部靠着瑜伽墊，接着我們的雙手水平疊起放置在我們的嘴巴上，接着我們把一隻腳提起，和我們的身體呈現35-50°之間，如圖。

這裏，我們把瑜伽墊放置好，接着我們的腹部靠在瑜伽墊上，接着我們的雙手着地支持我們的頭部，頭部微微向上抬起，接着我們的雙腳水平抬起，使得我們的膝蓋着地，如圖，我們每天堅持這樣的運動也是可以訓練我們的臀部噠。

接着這裏我們的運動就比較的簡單啦，但是這是一個十分好的可以進行鍛鍊我們臀部運動的方式，瘦臀方法，小編認為這個方法是最為合適的啦，我們就是去爬樓梯，每天去爬一些公司的樓梯，由少到多，慢慢的爬，每天堅持，也可以見到效果噠。

接着我們運用我們一般的活動就可以對我們的臀部進行瘦身啦，我們先把瑜伽墊放置在練習室，接着我們背靠着瑜伽墊，接着我們的雙手伸直，接着我們的腳步微微抬起，使得我們的腳步和我們的身體呈現45-60度之間，如圖。

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