日常飲食上要注意那些事項 推薦的食療調理建議

簡要回答

一般在正常飲食上要注意飲食要有規律，營養要均衡，要細嚼慢嚥，多吃一些清淡的食物。具體注意事項和推薦的食療調理建議我們來説明一下。

要養成好的飲食規律
養成好的習慣可以減少胃部疾病的出現，同時也可以減少肚子脹氣或消化不良。如果不注意飲食規律，有可能造成營養過剩或者營養不足的情況，因為飲食不規律的情況下，有的人吃的比較少，會把你的營養成分都減少，會導致身體越來越虛弱，有的是因為飲食不規律，吃的比較多，會導致消化跟不上，出現肥胖，肥胖的同時可能會引起血壓高，血脂高，增加糖尿病的風險，所以我們一定要養成飲食規律的好習慣，給自己造一個良好的身體。

要注意飲食營養均衡
首先，我們要學會營養搭配，我們吃食物一般是以穀類為主，平時可以多吃一點蔬菜和水果，每天喝點奶和豆製品，吃點魚肉，蛋類，瘦肉等等，食物要多樣化的，把維生素，蛋白質等等身體所需要的都補充齊全。營養搭配對於身體來説是個很重要的，我們一定要做到三餐營養均衡，然後吃的食物要粗細搭配，葷素搭配增加身體的營養。這樣就不可能出現挑食的，暴飲暴食情況。

要細嚼慢嚥多吃一些清淡的食物
我們吃食物的時候要細嚼慢嚥，這樣可以有助於更好地消化，同樣要多吃一些清淡的食物，對我們的身體有好處，如果吃的鹽比較多的話，可以導致很多危害，比如臉上長雀斑，血壓升高，肥胖，糖尿病，心血管病，腎結石等等。為了我們的身體一定要細嚼慢嚥，多吃一些清淡的食物。