血糖高不高，看手就知道，若沒這幾種表現，恭喜，血糖還很穩定

簡要回答

現代生活中，三高已經成為了影響我們健康的“隱患”。高血糖就是其中之一，血液中的葡萄糖濃度就是血糖，血糖升高，可能引起糖尿病、身體代謝紊亂等併發症。那我們在平時生活中，怎樣才可以簡單快速的知道到自己血糖高不高呢，可以觀察一下自己的手，有這些特徵，説明你的血糖還算是穩定。

血糖高的原因有哪些？
1.遺傳因素
遺傳也是引起血糖高的一個重要原因，包括直系親屬，如果父母、兄弟、姊妹血糖升高，則本人患高血糖的風險也比較高。
許多遺傳性疾病也會導致高血糖，如急性間歇性血卟啉病、早衰綜合徵、唐氏綜合徵、先天性卵巢發育不全等。
2.各種應激因素
受到各種應激因素的影響，也可導致血糖出現變化，如劇烈運動、疼痛、外傷、寒冷等各種應激時，就會導致體內對抗胰島素的各種激素分泌增多。
如生長激素、腎上腺素、胰高血糖素等，這樣就會加速糖原分解，引起血糖升高。
3.腸道功能異常
血糖高還可能跟腸道功能紊亂有關，很多人存在不良的生活習慣讓腸道受到損傷，腸道吸收能力降低，血糖控制激素分泌異常，通常會有血糖高的表現。
而懂得保養身體的人會維持消化系統功能正常，血糖才能穩定。
4.飲食不合理
現在的年輕人大部分都很喜歡肯德基一類的快餐，不喜蔬菜和水果，長久的飲食習慣可能導致血糖偏高。
雖然平時沒有什麼症狀，但是長期的血糖偏高，必然會對身體造成危害。
5.感冒
感冒是生活中比較常見的現象，所以在大家看來，感冒是很正常的表現，所以也就沒有引起重視。
其實感冒會帶來一些併發症，比如説感冒會引起血糖的升高，所以感冒有時候，一定要多加註意。

血糖高不高，看手就知道，若沒這幾種表現，恭喜，血糖還很穩定
1.手皰疹
大多數人聽到皰疹這個詞的第一反應是皮膚髮炎，事實上，引起皰疹的不僅僅是皮膚炎症，高血糖的人也有這種情況。
這種症狀的主要原因是血糖超過了安全線，使過多的葡萄糖試圖通過皮膚表面排出。我們都知道，皮膚代謝廢物的作用是有限的，皮膚表面積累的大量葡萄糖很容易形成皰疹。
2.手背紅腫
偶爾身體浮腫挺正常，不過如果手背皮膚上會經常出現淺紅色，並且有指甲大小、質硬、呈環狀的肉芽腫，就要考慮有高血糖的可能。
血糖比較高的人，容易出現血液流通不順暢的情況，表現在手上，就容易出現紅腫。
3.手指麻木
其實血糖高不高，只需要看一下手就知道了，在正常情況下我們的手指不會出現明顯的變化。
相反，當感覺到我們的手指出現了刺痛和麻木的感覺時，那麼就很有可能是由於血糖升高所導致的。
如果血糖偏高，在按壓的情況下容易導致刺激比較大。如果你沒有這種表現的話，那麼就應該要恭喜你了，説明你的血糖還是比較穩定的。
4.手背紅腫
生活中可能很多人在睡前喝了大量的水之後，早上起牀會出現臉部水腫的情況，但是如果經常看到手部出現浮腫的情況，如果是由於外部的原因導致這種浮腫情況是屬於正常的。
但是如果排除這種外力作用，經常出現手背紅腫有淺紅色指甲大小的肉芽腫塊，一定要引起重視很有可能是體內的血糖升高。
導致血液流通速度減慢，血液流通不順暢出現手背紅腫情況。反之，如果沒有這種表現可能你的血糖還算穩定。

6種降糖比較好的食物，常吃有助血糖穩定
1.洋葱
洋葱裏面的成分能夠幫助使用者達到降低血糖效果，而且，它的做法也比較簡單，可以選擇炒肉或者炒蛋，也可以選擇直接素炒吃。
大家可以選擇自己認為適合自己的吃法，來吃洋葱滿足自己的降低血糖需求。
2.芋頭
最適合需要限制熱量的人，芋頭中含有粘蛋白、鎂、鋅、維生素b1等有效成分，它還有半乳聚糖，能有效降低血壓和膽固醇。
此外很重要的一點是，山藥的熱量很低，因糖尿病，高血脂，肥胖等疾病而必須限制飲食的時候，芋頭是最為合適的食品。
3.櫻桃
尤其是酸櫻桃和發黑的甜櫻桃，都富含花青素，研究發現，飲食中花青素較高的婦女，其胰島素抗性普遍較低。
除此之外，她們出現的炎症也較輕微。胰島素抗性會影響胰島素正常工作，使胰島素無法將血糖控制在正常範圍內。飲食中花青素含量高會提高胰島素效果，還能降低血糖。
4.紅薯葉
近幾年有研究發現紅薯葉具有降血糖的作用，其效果比較明顯，而且紅薯葉中等熱量低，在進入身體後可以幫助降低膽固醇，可以防止糖尿病人併發高血脂。
另外紅薯葉還有消炎的作用，可以緩解皮膚瘙癢的症狀。由於糖尿病人因為血糖的關係會出現皮膚病變，而皮膚瘙癢是經常會出現的，所以經常吃紅薯葉可以很好的緩解這一症狀。
5.秋葵
秋葵是降糖效果比較顯着的類別，含有很多食物纖維，這種纖維成分可以包裹體內的油脂，加快腸道蠕動，對油脂也有阻斷效果。
此外，研究表明，秋葵中還有相對豐富的異氯素。這種成分進入我們的身體，可以有效地阻止糖酶蛋白的發揮。
這種物質有助於我們身體分解蛋澱粉，對降糖有很好的輔助作用。
6.燕麥
燕麥在平時生活中很多人都在吃，其實對於高血糖的人而言，燕麥是不錯的選擇。燕麥當中具有較高的營養價值，含有豐富的維生素b族成分以及葉酸，維生素e、氨基酸、泛酸等等營養物質。
而且燕麥本身含糖量很低，通過吃了之後可以幫助降血糖。平時可以用燕麥煮粥，或者是直接沖泡進行食用。