什麼是分離焦慮？應該如何應對？

隨着寶寶的不斷成長，家長對寶寶的陪伴可能會因為工作等等原因逐漸減少，這時候可能出現分離焦慮，下面小編就講講到底什麼是分離焦慮，它出現的話我們應該如何應對呢？

什麼是分離焦慮

分離焦慮主要是指小孩子同家人分開的時候產生的不安、不愉快的悲觀情緒反應，主要表現為苦惱、躁動、焦慮等，這是因為孩子在和其他人產生密切的關係後拒絕與其分開，有研究表明，從半歲到學齡前的小孩，幾乎每個人都產生過分離焦慮的情況。

分離焦慮的表現

小孩的分離焦慮一般會分為三個階段，隨着他們心智、身體等的成長，焦慮一般會慢慢減弱，而且根據每個小孩的性格，焦慮的表現也會稍有不同，一般會出現的三級階段為：1、反抗階段；2、失望階段；3、超脱階段。

反抗階段——這一階段，孩子的表現最為激烈，他們會大哭大鬧，還伴有肢體衝突，總之使用盡力全力反對家長離開自己；
失望階段——比起反抗階段，這一階段開始變得稍微冷靜一下，大哭大鬧的情況明顯減弱，但是對於身邊的人或事反應遲鈍，並且不想搭理；
超脱階段——這時候小孩已經非常平靜了，而且基本可以正常的活動，但是看到親近的人，又會流露出悲傷的神色。

如何淡化分離焦慮

避開小孩敏感的時間段
小孩一般在飢餓、睏倦或者生病的時候情緒會比較敏感，如果在這一時間家長必須要外出離開小孩子的話，可能會引起小孩比較嚴重的分離焦慮，所以家長朋友們最好避免在這些時間段離開，最好安排在小孩心情好，不睏倦不飢餓的時候外出。

離開時儘量減小動靜
家長在離開小孩子的時候，儘量低調，不要搞出太大的動靜，可以先找一些其他的人和事情幫助轉移小孩的注意力，然後同孩子告別後迅速離開，不要磨磨蹭蹭，以免小孩又開始感到不安和不快，導致分離焦慮的發生。

適當做一些短暫的分離練習
為了避免孩子面對突如其來的分別感到不適，其實家長在日常的生活中可以適當的進行一些短暫分離的練習，比如可以告知小孩要離開一下，然後到其他房間，過幾分鐘之後再回來，慢慢的，小孩可以適應分離帶來不適。

不要一聲不吭就離開
上面提到在離開時減小動靜，但是並不是説不打招呼就離開，家長朋友們要記住，在離開小孩的時候一定要告知，比如帶小孩去幼兒園等，可以多花一些時間配小孩在新環境中適應一下，離開的時候幫助緩和孩子的情緒，並約定好時間一定會回來。

離開的時候要表現出堅定的一面
家長在和孩子分開的時候，千萬不要流露出依依不捨的神態與表情，這樣會給孩子一些心理上的暗示，孩子其實是很敏感的，當他們察覺到了，便會利用家長情緒的弱點鬧脾氣，所以在分開的時候，決絕一點更好。

建立好孩子的安全感
孩子的分離焦慮主要是因為缺乏安全感造成的，所以平時的日常生活中，家長要學會建立和鞏固孩子的安全感，讓他們可以以更積極的心態去面對不同的環境，只有從日常的生活中做好心理建設，才能讓小孩更加平緩的渡過分離焦慮期。