社交恐懼怎麼辦？如何克服？

所謂的社交恐懼，就是指在平時的生活中不善於和人打交道、不善於表達自己內心的想法。嚴重者甚至不願意和其他人相處，害怕見到陌生人。但是，人生在世是不可能不與他人交往的，不管你喜歡還是不喜歡。社交恐懼都是自己的心理在作怪，自己太在乎別人對自己的看法了。其實，別人對自己的看法是不重要的，只要打開自己的心結，克服社交恐懼完全是可能的。

操作方法

（01）強大自己的內心。不願與其他人交往，其實就是自己內心比較懦弱的表現。自己想要做事情做的完美，想讓別人承認自己的強大，而又害怕別人給出否定的答案、害怕失敗。這都是自尊心強害怕遭受打擊的表現，想要克服這種心理，我們應該努力做事，爭取讓自己變得強大，內心也強大起來。得到別人的認可是克服這種心理最好的方法。

（02）不要太在意別人的看法。人活在這個世上就是為了自己而活着，為了各種情感而活着，何必去在意別人的看法呢？支持你的人，不管你是怎麼樣的都會支持你；不贊同你的，不管你是怎麼樣都會不贊同你。

（03）更不要去猜想別人的看法。直率的去和別人交往就可以了，有什麼説什麼就可以了，不必拐彎抹角。別人冷漠的眼光只是代表他一個人對你的看法，除了他之外，一定會有更多的人喜歡你，想要跟你交朋友。

（04）不必追求完美。月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，沒有人是完美的。不必刻意追求人生的完美，不完美的也許是最好的。比如：有時候你説的一句話，有些人認為是幼稚的，有的人確認為是可愛的，你説的不可能會得到所有人的贊同。

（05）以平等的姿態與人交往。不要以為自己的條件比別人差就低人一等，人都是平等的，與人交往更是如此。每個人都有自己的缺點，你有你的缺點，別人也會有他們的缺點。不要以自己的短處去跟別人的長處相比，從而使得自己顯得渺小。

（06）到了陌生的環境就先熟悉一下。到了陌生的環境，遇到了陌生的人，具有社交恐懼的人可以先熟悉一下週圍的環境，讓自己找到熟悉的感覺。與人交往的時候，先談一下自己比較熟悉的話題，這樣可以有話可説，避免場面的尷尬。

（07）別人對你的看法一笑而之即可。熟悉你的人，特別是你的親人對你提出意見的時候，我們先要考慮一下意見的可取性，然後再考慮採納或者不採納。如果是陌生人對你的看法，那又與你何干？一笑了之即可。