護眼的食物有哪些

眼睛是心靈的窗户。電子產品的普及讓我們的眼睛接觸到越來越多的輻射，近視的概率也大大增加。在日常生活中我們可以通過食物來補充眼睛所需要的營養，下面就給大家介紹幾種可以護眼的食物。

操作方法

（01）菠菜。現在正是菠菜上市的季節，菠菜中含有眼睛所需要的維生素A，經常食用菠菜或許不會讓你變成大力水手，但是卻是對會眼睛非常好。

（02）胡蘿蔔。胡蘿蔔也是公認的護眼食物之一。胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，被人體吸收後會轉化為維生素A，防止眼睛乾澀。食用胡蘿蔔要熟食才有用哦。

（03）蛋黃。蛋黃中含有葉黃素和玉米黃素，這兩類物質可以抵抗和減少紫外線對眼睛的傷害，還可以預防白內障等眼科疾病。

（04）枸杞。枸杞除了是一種食材，還是一味中藥。常吃枸杞可以起到滋陰補腎，清肝明目的功效。枸杞可以泡水喝，還可以和肉類燉湯食用。不過肝火旺盛的人儘量少用哦。

（05）西紅柿。西紅柿含有豐富的維生素A和維生素C，經常吃西紅柿可以改善和提高視力哦。

（06）豬肝。豬肝中維生素A的含量也是非常豐富的，常吃豬肝除了可以改善視力外，還可以改善貧血症狀。但是豬肝也不能經常吃，一般一個星期一兩次就可以了。

（07）除了以上的食物，平時多吃深色蔬菜，含有維生素多的水果都是對眼睛有好處的。平時注意用眼，多做眼保睛操都可以保護我們的視力。

特別提示

以上意見純屬小編個人建議，具體要視個人情況而定。