魚油的功效與副作用

魚油中含有脂肪酸，對人體機能的作用非常大，那魚油到底有哪些功效以及副作用，下面跟小編一起來了解吧。

操作方法

（01）降血脂：魚油是從多脂魚類提取的油脂，具有維持體內血脂平衡的作用，可以有效的調節血脂，血脂過高具有降血脂的作用。

（02）改善記憶：魚油中含有ω-3不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸，可以有效的改善記憶力，保護大腦的作用。

（03）軟化血管降壓的作用：魚油中含有獨特的營養物質，可以清理血液中的垃圾，軟化血管，具有降低血壓的作用。

（04）預防心腦血管疾病：魚油中含有ω-3系類多不飽和脂肪酸（DHA和EPA），具有保護心臟，預防動脈硬化的作用，可以有效的保護心腦血管的作用。

（05）預防老年痴呆：魚油中含有ω-3不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸，有效調節大腦細胞活性，具有預防老年痴呆的作用。

（06）改善視力：魚油中含有人體缺乏的營養物質，可以有效的調節眼部的循壞，達到改善視力的效果。

（07）提高免疫力：魚油中含有二十二碳六烯酸，二十碳五烯酸，維生素A,維生素D等營養物質，可以增強體質，起到抗炎的作用，快速提高機體免疫力。

（08）防癌抗癌：魚油含有ω-3系列不飽和脂肪酸，二十二碳六烯酸，二十碳五烯酸，維生素等物質，可以有效的抑制癌症的惡化，具有防癌抗癌的作用。

（09）副作用：每天補充魚油的量不宜過多，一般不要超過3克，如果超過了會導致血壓不易凝結，增加出血的風險，出現流鼻血，嘔心，皮疹等現象。

（10）隨着環境的污染，很多魚類會受到汞等其他化學物質的污染，而魚油又是從魚類中提取的，吃多了難免會導致重金屬中毒，應選擇純度高，綠色海域或深海無污染海域魚類的魚油產品，這樣安全性較高。