如何練好氣功

氣功人曾經有過介紹，但是沒有貼出來。這是經過整理的完整版，感興趣的同學可以看看。
想要跟着學的同學請注意以下兩點：
1.要有耐心。如果你沒堅持三天以上，統共打坐時間不超過120分鐘，就不要嚷嚷着“怎麼我沒有一點感覺啊”。而且感覺強烈，不代表你真的精氣充足，那只是“感覺”而已！
2.慾望問題。貌似這個問題K老兄也解決不了。依我看這個問題要從思想根
源上解決比較好。不過還好，開始的要求也不是很變態，你把你那些黃片黃書統統刪掉，不去看這類東西，這樣可以堅持的比較久一些。其實只要你想通了，揭開這
層皮，絕世美女和殺豬匠沒有區別，都是血淋淋的，腸子啊內臟啊屎啊尿啊，你不過是被本能和荷爾蒙給騙了如果你認為這篇文章太長了，你沒有耐心看。那麼我勸你，如果這個耐心你都沒有，你還是不要修什麼丹道，趁早該幹嗎幹嗎去。練功這個事情，就是要有耐心，只問耕耘，不問收穫。所謂有心練功，無意成功是也。放心，老天爺是最公道的，只要你付出了努力，他決不會不給你回報。）

操作方法

（01）修丹並沒有什麼神通，至少我接觸過的丹家都沒説有什麼神通。至於身體的自我感覺是有的，對於初學習者來説最大的感覺是輕，每次出靜，都感覺自己身輕如燕，當然你還是隻能跳那麼高，只是一種自我感覺而已。另外就是精神好，這種精神好是指的注意力和持久力，我們許多人在讀書的時候會感覺到某一段時間自己讀書非常認真，簡直像進入禪教的境界一樣，時間過得很快也不知道。初學者來説能體驗到這一點，比如你以前只能認真看書半個小時，那麼現在也許能看兩到三個小時而不分散精力。剛開始的時候，身體也許會一陣一陣出虛汗，但是出過以後就好了，覺得身體裏很純淨。睡眠質量提高，少夢，而且睡覺的時間會越來越少。如果你以前是個磕睡蟲，每天睡不到八點醒不了，那麼這時候你往往會在六七點醒過來而且覺得自己睡飽了，我以前不明白這個道理，一看六點鐘，又接着睡，這其實是不對的，到了你感覺已經睡飽的時候就可以起牀了，這是一個正確的生物鐘，如果睡多了反而不好。隨着功力深入，睡覺會越來越少，少到連自己也吃驚。此外就是身體會冷熱不停地變化，一段時間會覺得身體越來越冷，簡直像個冷血動物，但是自己並不覺得冷，只是摸上去冷，冷了一段時間又會變熱，熱到很熱，然後才是逐漸走向平衡。我想這是因為打通任督調節陰陽的一個過程吧。另外就是對心性的影響，這個就沒什麼好説的了，因為他們會攻擊我罵人罵得厲害，其實我在現實生活中是個謙和的人。還有就是，你有女朋友或者老婆的話，練這個會有一個很明顯的效果，就是性慾高漲，性能力會不斷提高。次數和時間都會有質的改觀。另外就是對心性的影響。對於不同的體質，學這個有不同的效果，因為這種練法是先陽後陰，對於肝旺，脾弱，心臟不好的人，在開始階段要控制練習的時間不要過長，等通了周天之後會好轉。而陰虛之人，則開始就有效果。通了小週天之後可以調理陰陽，如果身體有疾的人，在開始一到兩週內，會有短暫的病象加重的現象，然後才逐漸好轉。

（02）做內丹第一步――――-築基對於年輕人來説築基這一步是很簡單的，整個過程需要注意兩點，第一，控制慾望，別想女人了就上，要節制，但也不用絕欲。第二，要有耐心，別坐了還沒幾分鐘就想有感覺。做到這兩點，保證在一週內就能找到感覺。當然，坐是要坐的，但是也不一定要盤着，到了後來，你行走坐卧，周天不會停，睡覺就是一種練習。姿勢很簡單，怎麼舒服就怎麼坐，能盤着就盤着，單雙都可以，估計大部分人都是單盤。在開始的階段，隨便坐，坐在凳子上也可以。閉上眼，通雀橋，就是舌頭抵住上齶。意守下丹田，就是腦子裏在保持沉靜的同時稍微想着點下丹田的感覺。至於雙手，想怎麼放怎麼放，在初期，為了配合意守下丹田，最好是跌跏的手勢，就是兩隻手交握，哪隻手在外面無所謂。放在丹田前。一個字，要舒服，舒服才能持久。然後放鬆，驅除雜念，保持安靜。控制呼吸，使之綿長，但還是要注意自然，不要弄到自己不舒服而強行深呼吸，自然就好。吸氣，幻想吸入真氣，呼氣，幻想排出體內濁氣。呼吸非常重要，通常有順腹式和逆腹式兩種。開始的時候保持自然，越簡單越好，幻想真氣通過鼻子直達下丹田，然後停住，呼氣，幻想全身濁氣排出。時間長了，可以去掉排出濁氣這一不，只剩下吸入真氣這個部分。具體的情形是這樣的，吸氣時，胸部擴張，幻想真氣由鼻到胸部氣海，然後呼氣，壓縮胸部，幻想真氣由胸部傳遞到腹部下丹田，腹部擴張。整個過程就變成了吸氣時胸部擴展而腹部有輕微收縮，而呼氣時胸部收縮而腹部擴張，像在從胸部吸走真氣一樣。這個過程腹部和自然呼吸時是相反的，稱其曰逆腹式。當然，逆腹式是有一定難度的，在開始肯定很難達到，千萬別為了這個強行虐待自己，保持自然就好。逆腹式的呼吸會在以後的練習中自然行成，千萬別急於求成。逆腹式是很有用的，在運行周天的時候另有用處，會比較好的配合意念，這一點以後再告訴你們。

（03）一，關於打坐的時間，無所謂，但是我希望能保持在二十分鐘左右，尤其是初學者。二，對於真氣的幻想，有很多人在開始的時候總會猜測真氣的形態和温度等等問題，不要去想它，不要老在那感覺真氣是冷的還是熱的。可以這麼説，開始的時候有點輕微發冷，那不是真氣，後來會逐漸變熱。不要去注意這些問題。三，關於練功的時機和次數。雖然有子午流注的學説，子時一陽生什麼的，不用太在意，一般來説，什麼時間都可以。每天練個兩次就可以了。熟悉了之後，你就算不坐它也自己在練，當然，那是通了周天之後。四，練這個的時候，也有一些輔助法門，如九次呼吸法和丹田注氣功，但雜而不純，有興趣的可以看看，但沒必要太認真。五，養成一個好習慣非常重要，你在開始的時候落下的毛病以後要花很多時間來改，還不一定能改過來。對於初學者來説，純字很重要，比如很多練過太極內功的人練內丹就轉不過彎來，最後練成了四不像。他習慣了雙腳壓踵，習慣了氣走湧泉，哪那麼容易改過來。所以，一定要注意自然而然，能達到的境界肯定可以達到，不要急。你急也沒用。六，我不得不提醒一點，就是逆腹式呼吸一定不能勉強，而是要做到感覺不到為難，如果你為了獲得下行的那一點熱感用力去擠壓胸腹，就沒有必要。另外，我還想説，逆腹式並不是一個不可變革的方法，順腹式也能得到真氣，我建議要多花時間在順腹式上，因為，這個才是基礎。除了要有方法，也要有道意，道意就是要取天地精氣，去身體濁氣。我們雖然講究方法，但是也要符合道的思想，不能完全流於方法論。除了呼吸重要，意念也同樣重要，甚至比呼吸還重要。用順腹式也可以打通小週天。自從我説用逆腹式比較好後，很多人直接從逆腹式練起，這未必就是好事，當打通小週天後，因為受真氣的影響，會自然轉向逆腹式。千萬不要勉強自己。無論是逆腹式呼吸，還是運行周天一吸吸到頭，一呼呼到尾的其實還是武火。武火出功快，但容易出偏差。一些症狀是口乾舌燥，頭暈等症。七，房事和煉丹的衝突：從小週天的基礎方法來看，不需要禁慾，這是肯定的，如果這一步也要禁慾，那未免太難，不適合“人”去練。但是不能縱慾，按照正常的性生活標準，每週一到兩次性生活是沒問題的。但是要注意一點，就是每次練完之後不要馬上過性生活，可以肯定的是，練完以後有這麼三十分鐘到一個小時的慾望比平時要大，因為我們煉得的真氣是來源於精氣神，當然也包括精，這種真氣是不穩定的，如果不行房，則可以保持相當長一段時間，以為下次的基礎，如果馬上就行房，則將這來之不易的真氣又轉成了後天之精。那樣就會虛火上升，因為鍋內無物，空在燒火，當然口乾舌燥。如果你在練功之後控制一下性生活的次數，儘量不要在練完之後馬上過性生活，那麼就不會出現這些狀況。-------------------------------------------------------------------築基礎的時間問題古來關於築基的時間有多種看法，一是要築到陽光二現為止，這樣的難度我看幾乎沒人能做到，但是一旦做到，後面的路很好走，但是也很危險。二是築到小藥生為止，我看是比較實際的。普通來説，只要堅持下來，大概一個月的時間就能完成，悟性高的兩三週就可以了。順便説説，悟性高未必是好事，因為他領會快進步快，所以死功夫不夠，這東西有很多時候還是要看死功夫的。陽光就是在煉精已盡時在眼前出現的幻覺，一道光。小藥就是照我説的方法練到下丹田出現產藥的地步。-