如何快速練好poppin中的基本功pop

簡介

（01）pop是poppin裏的一種基礎動作,指的是肌肉的爆點。在poppin中pop是很重要的,pop分為頸部、腿部、胸部、手臂等pop,每個部位的pop都是靠控制相應部位的肌肉突然收縮、舒張來達到震動的效果,poppin中還有一個動作叫hit,動作幅度較大但沒有pop急促,在跳poppin時舞者常把他們結合起來做動作。

練習步驟

（01）手部練習的方法1、把兩隻手擺成一個很像騎馬的姿勢，手指往下放，要感覺到很輕鬆的感覺2、然後你手腕往下壓，可是手指頭部分要讓他往上，手腕向下壓的時候你是否看到你的小手臂有一個凹洞，就是軸那裏有個小洞（反覆那樣練習就是了）3、練習當中，你看看你手的上半部分，肌肉有沒有爆破出來，要是有，你再看看胸部與手臂相連的那部分有沒有跳動，還有背部的肌肉有沒有跳動？手腕向下壓時，胸前的肌肉稍微有點跳動的感覺是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳動。要是有了上面的幾點，那就正確了。腳步的POP其實也就是大家所説的胯下的POP，很多人都把它想的好複雜好難練，其實胯下的練習比手部練習更加容易，只要大家別把它想的太複雜就可以了，儘量的簡單，越簡單越好，下面就跟着我的方法來練習一下，很快就有點功效了哦，注意的是利用膝蓋。

（02）腿部的練習方法

（03）1、先站起來，然後膝蓋向前稍微彎曲，有點像要坐下的感覺            2、你從第一點所説的，慢慢從這個動作站起來，記得是慢慢的把腳打直，但別用力3、慢慢的站起來，腳快要站直的時候，你突然在這裏用力快速把腳打直（也就是膝蓋往後），這樣反覆練習是不是達到跨下的POP了呢？記得千萬別屁股用什麼力或者往裏收，那是不正確的練習方法，大家儘量想的越簡單越好

（04）胸部的練習方法

（05）胸部的肌肉是垂直向上走。這點阿KING你説的很好。因為需要注意的是，很少爆點會利用伸展關節來完成。所以反過來説，如果胸大肌不是向上走，勢必會牽連到脊椎關節的彎曲。另外，胸肌的POP和頸部肌肉的POP一般是同時完成的。可以這樣理解。胸肌往上走的時候，頭部保持原來的位置或者略微下壓，這樣自然就壓迫到脖子上的肌肉了。另外，怎麼樣去鍛鍊頸部的肌肉呢？大家嘗試發兩個音，一個是“噢”，這個口型張到最大的時候，很自然的可以繃緊胸鎖乳頭肌。另外一個是“哈”，最大幅度去做的這個口型，可以繃緊肩胛提肌和肩胛舌骨肌。這三塊肌肉是做頸部很重要的POP來源。另外，有的時候你會看到POPPER在台上笑得很開，哈哈~現在可以理解嗎？這樣不單是為了渲染氣氛，也是輕鬆完成脖子上爆點的好辦法。