如何練好肩部肌肉動作

少壯不鍛鍊，老大揉肚子。多去健身房，才能消滅小肚腩，才能讓身體更健康。本次就給大家介紹如何練好肩部肌肉動作，快來看看吧。

操作方法

（01）肩部訓練主要用推舉類動作，如槓鈴推肩，啞鈴推肩。

（02）開始做啞鈴肩上推舉時，肘關節和肩關節同高，屈肘90度，大臂和身體角度小於85度。

（03）肩帶下沉，向上發力將啞鈴推起，肘關節不要鎖死，下放時將啞鈴下放至起始位置。

（04）這就是練好肩部肌肉動作的要點。