腸胃不好如何調理？應該吃什麼

食物經過消化系統的消化、吸收和運送，營養才能送到身體各部份，胃功能不好的人平時保養非常重要。那對於腸胃不好的人應該如何調理呢？

操作方法

（01）細嚼慢嚥：對於腸胃不好的人來説，吃東西一定要慢一點，而且要細嚼慢嚥，這樣給腸胃帶來的壓力就會小一點，腸胃就會更容易吸收一點。

（02）飲食規律：飲食的規律包括了許多，首先一日三餐一定要有，而且最好按時進食。最好早飯的時候喝一杯牛奶，加強腸胃吸收。

（03）煙酒要控制：要想腸胃吸收得好，那麼刺激性的東西就要少吃，尤其是煙酒，必須要控制好量。如果是在空腹的時候，更不能直接喝酒，空腹的時候胃黏膜遇到酒精中的成分就會導致不好的結果。

（04）飯後站立休息：腸胃不好的人們要想調理好自己的腸胃，那麼，飯後就要稍作休息，最好是站立着，別立刻就坐下，這樣會增加腸胃的負擔。每餐飯後都休息一下，不但會使胃黏膜得到修復，而且還會使腸胃得到很好的休息，能夠避免腸胃問題的發生。

（05）加強運動：如果我們整天不運動的話，那麼我們腸胃活動的就比較少，這會導致腸胃的吸收更不好。我們每天都要進行身體的鍛鍊，這樣不僅提高自己的免疫力，而且我們腸胃的吸收功能也會促進。

（06）保持良好情緒：我們的身體健康和情緒有很大的關係，如果我們每天都能夠保持良好的心情，那麼我們的食慾就會變好，我們的腸胃吸收也會跟着好起來。

（07）多吃山藥：山藥是一種功效強大的食物，對人體有極大的好處。山藥裏面的纖維有助於提高胃腸動力，促進腸胃蠕動，有利於食物的消化，很多人腸胃不好都會用山藥煲湯，喝湯吃山藥。

（08）多吃蓮藕：蓮藕是温性食物，具有清熱散瘀、解渴除煩、止血等作用，最重要的是蓮藕對治療腸炎、脾虛腹瀉等症狀有良好效果。另外，蓮藕經過煮熟之後，對脾胃有益，可以養胃滋陰。

（09）多吃白果：白果的營養價值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質、粗纖維以及多種維生素成分。經常吃白果可以滋陰養顏,有效抗衰老，促進血液循環，讓膚色煥發光彩。另外，用白果煮糖水還有健脾胃的作用。

（10）燕麥：燕麥具有抗氧化，延緩肌膚衰老，抗過敏等多種功效。多吃燕麥有助於促進胃腸蠕動，快速消化食物，幫助排便通腸。另外，燕麥中含有很多的礦物質，如鈣、磷、鐵、鋅等等，幫助預防骨質疏鬆和貧血也有良好效果。

（11）酸奶：酸奶除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。