青少年怎麼保護好眼睛

俗話説眼睛是心靈的窗户，人們通過眼睛才能觀察到繁華的世界，才能欣賞到美麗的風景。雖然現在人們生活的水平逐漸提高，但是青少年的近視眼人數也在逐漸增加，目前還呈現出低齡化的趨勢。那青少年怎麼才能保護好自己的眼睛呢？下面就跟大家分享一下個人的一些看法，希望能幫助到大家。

操作方法

01

培養良好的書寫習慣：
大多數青少年目前都應該在學校進行讀書，對於他們來説，如果沒有養成良好的書寫習慣，此時是非常容易患上近視眼的。那怎麼才能養成好的書寫習慣呢？在寫字的時候首先應該要正確握筆，然後眼睛距離書本起碼要達到1尺左右。看書的時候千萬不能躺在牀上，也不能在走路或者乘車的時候看。

02

學習光線要適宜：
當青少年在學習的時候，所處環境的光線對眼睛的影響是非常大的。光線太強或者太暗都不適合看書學習，因為在這種環境下學習會很容易造成眼睛疲勞，久而久之會直接降低視力了。只有適中的光線才能保護好眼睛，所以建議青少年們儘量挑選合適的環境進行學習。晚上在書桌上學習的時候也建議配置邊燈裝置，這樣可以減少反光的作用，能夠有效的降低對眼睛的傷害。

03

用眼時間不宜過長：
眼睛在近距離工作的時候神經會處於緊張狀態，當時間過長的時候就會產生疲勞感。因此青少年在看書學習的時候用眼不宜過長，所以儘量利用課間10分鐘的休息時間進行遠眺，這樣可以緩解眼睛的疲勞。某些青少年需要用到電腦的，可以在連續工作1個小時後放下工作，接着去散散步、看看綠色植物等，這樣都能有效的緩解眼睛的疲勞，可以起到保護眼睛的作用。

04

每天做眼保健操：
學校一般都會每天安排固定的時間做眼保健操，説明這種方式對青少年的眼睛能起到保護作用。但最終效果如何個人認為還是能否把穴位給找準了。只有找準穴位並使用正確的按摩手法，才能真正發揮出眼保健操的效果。目前很多青少年認為做眼保健操完全是在浪費時間，這種想法是非常不對的，需要加以糾正。眼保健操可以起到預防近視的效果，而且它還簡單易行，值得青少年們每天花點時間進行操作。

05

加強體育鍛煉：
青少年不但要學習知識，更應該要去鍛鍊身體，只有擁有健康強迫的體質才能應付今後高強度的工作。而且加強體育鍛煉也能起到保護眼睛的效果，比如青少年在跑步的時候，這時眼睛必然是望向前方的。當眼睛直視前方的時候，此時可以得到很好的放鬆和休息。尤其是在户外運動的時候，陽光可以促進人體鈣的吸收，這樣可以增強眼球壁表面的彈性，能夠起到緩解近視的作用。

06

少玩遊戲：
目前青少年有那麼多人近視的，最主要的原因還是因為長時間對着電腦、手機玩遊戲，導致自己的視力大幅度下降。所以想要保護好自己的眼睛，青少年們必須做到每天控制自己玩電腦的時間，儘量每次不要超過45分鐘。當達到45分鐘的時候就應該離開電腦，然後到外面走走，緩解一下視覺疲勞。

07

看電視保持距離：
青少年們在看電視的時候應該要保持一定的距離，絕對不能靠的太近，儘量維持在2米以上。而且看電視的時候眼睛儘量跟視線平行或者低於視線一點。跟玩電腦一樣也不宜長時間看電視，因為電視機的輻射也會對眼睛造成一定的傷害。

08

營養攝取要平衡：
青少年要保護好自己的眼睛，在飲食方面也要做到不偏食的好習慣。可以多吃一些蛋白質含量高的食物（比如雞肉、魚、牛奶等），也要多吃一些富含維生素的食物（比如水果、蔬菜等）。合理搭配飲食，人體才能吸收到眼睛所需要的營養物質，這樣才能保護到自己的眼睛。