牛奶和酸奶哪個更好

現代社會，隨着生活水平的提高，使得越來越多的人都開始注重飲食問題了。今天來給大家説説牛奶和酸奶哪個更好？

操作方法

（01）各有不同牛奶中含有較為豐富的蛋白質和鈣類，可以幫助提高人體的免疫力，酸奶中含有較多的乳酸菌，可以幫助促進腸胃的蠕動，預防便祕，兩者好處皆有不同，難分秋色。

（02）牛奶其他好處適當的喝些牛奶可以幫助抑制處於興奮狀態的神經，具有鎮靜作用；可以有效破壞人體內有致癌危險的自由基，防癌抗癌；可以促進大腦和骨骼的發育，增強整體的體質。

（03）酸奶其他好處適當的喝些酸奶可以抑制有害菌對腸道的入侵，維護腸道的生態平衡；可以使肌膚變得光滑白亮，提高整體的氣質；可以幫助增強人體的免疫力，有效的預防各類疾病。

（04）飲用量平時可每天堅持飲用一杯牛奶或酸奶，也可搭配適量的水果蔬菜，使營養成分更加全面，但應注意睡前不要喝過多，以免影響整體的睡眠質量。