打坐的正確方法

隨着全民健身活動的逐漸深入，養生保健的理念正在被社會大眾所認同，進一步理解並付諸行動起來。特別對於靜心養心來説，打坐是一項比較適合大部分人羣的健身活動。那打坐的時候，也要注意具體的方法。小編就與朋友們分享一下打坐的正確方法如下。

操作方法

（01）要注意做好飲食調理。打坐之前要注意做好飲食調理。也就是説，飲食以清淡為主不能過少，但亦不可吃得過飽。如果飲食過飽的話，會有脹氣情況，導致經脈不通，心情不舒服等現象發生，不利於打坐；同樣如此，如果飲食過少，也容易導致身體消瘦，思維不暢。

（02）要同時做好睡眠調理。正確練習打坐的話，一定要注意同時做好睡眠的調理。切記不能貪睡。所以練習打坐，要控制睡眠時間，從而保持神氣清朗的狀態，可使心常明淨。也要注意夜裏少睡修習打坐的同時，也要保證一定的睡眠時間。

（03）打坐要注意姿勢端正。練習打坐時一定要做到身體平穩，姿勢端正。不可出現不平衡的現象。一般剛開始打坐練習時，以簡式坐位開始練起。如以左腳置右腳上為例，儘量要讓左腳指與右腿齊平。當坐久出現腳痠發麻時，可以交替更換左右腳。

（04）要做好調理呼吸平穩。練習打坐時還要做好呼吸調理，做到平穩、細長、緩慢。調理呼吸時兩眼閉合，注意緩慢的一呼一吸，皆從鼻腔中完成。注意要不為外界動靜所打擾，也不為自身思維所困擾。

（05）要穿衣寬鬆順序漸進。打坐時要注意穿衣寬鬆，切不可穿得太緊而影響打坐。同時還要注意，打坐要順序漸進，不要有急功近利的心態。

（06）還要注意調理心態。打坐練習可以靜心，所以調理心態既是過程，也是目的。調理心態時要做到屏除雜念，全部注意力只關注當下的一呼一吸。逐漸的也就會慢慢靜心了。

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