6個動作，瘦小腹，秀出馬甲線，只要堅持15天！

不管是女生還是男生,肚腩都是大家的硬傷.但同時又是最難減的部位。到底有什麼方法能夠減掉這塊腹部的肥肉呢?只需6個動作，就能瘦小腹，秀出馬甲線，只要堅持15天！

操作方法

（01）雙腿夾緊，在一上一下之間調整自己的呼吸。

（02）發力的部位是腹部喔，如果腰和腿痠痛就不正常了。

（03）空中踩自行車，小M看着不由自主地腿都要抬起來了。

（04）馬甲線，馬甲線！大腿和小腿拉伸起來。

（05）這招呼吸要慢慢調整，不能太急速。

（06）放送全身的肌肉，做起來，還可以有效舒緩緊繃的肩部！

特別提示

做之前一定不要忘記做點熱身運動，這樣肌肉才能舒展放送，達到更好瘦身的效果。

反正堅持才是王道，每天堅持做一點點，平坦的小腹不是夢！