三伏天養生小知識

夏季最熱的時候就是三伏天的時候，俗話説“冬練三九，夏練三伏”，三伏天當中人們如果注意養生，對身體是有着極大的好處，關於三伏天裏面的養生小知識大家都知道多少呢？讓小編給大家介紹一些三伏天的養生小知識吧！

養生小知識

（01）忌快速降温。三伏天當中人們隨便一運動，都會感覺到炎熱難耐，無論是出門買個菜，還是去居委會辦個事，隨隨便便讓你汗流浹背。三伏天當中如果感覺到很熱，千萬不能夠貪求快速降温，直接對着風扇以及空調吹是很容易感冒的。

（02）温差適當。三伏天裏是空調給了我們第二次生命，相信大家都無法想象如果沒有空調我們將如何度過這個三伏天。人們吹空調時也是要注意，千萬不能夠將空調的温度調的太低，如果室內外温度相差太多，是容易導致冷熱交替而感冒的。

（03）作好防曬。夏季要出門簡直是生活當中的一大考驗，出門在外不僅容易曬黑，而且還容易中暑，所以人們出門的時候一定要做好防曬。最好能夠撐一把具有防曬效果的太陽傘，並且注意多休息，不要長期的在太陽下暴曬。

（04）生活規律。夏季的夜宵攤非常火爆，約上三五個好友一起擼串哈啤想必是生活當中非常愉快的一件事情。三伏天當中想要更好的養生，晚上擼串還是少些的好，畢竟長期熬夜對身體損傷很大，會影響人們第二天的精神狀態，還容易導致內分泌失調。

（05）心態平和。酷熱的三伏天人們的脾氣也變的比較暴躁，動不動就看到大家火拼的場景。太容易動氣對身體危害很大，尤其是在容易上火的夏季，人們太過暴躁很容易導致上火，所以在夏季保持一個平和的心態對養生很有好處。

（06）午睡時間適當。夏季是一個讓人們感覺到乏力的季節，人們經常處於打瞌睡的狀態，中午不午睡下午簡直沒有精神做任何事情。夏季雖然要午睡，但是午睡的時間不宜太長，因為午睡時間太久會讓人體的中樞神經得到抑制，起來之後身體會感覺到更加的疲倦。

（07）飲食多吃苦。無論春夏秋冬人們的飲食都非常重要，三伏天里人們不僅需要均衡的飲食，而且還需要多吃“苦”。夏季的高温容易讓人們上火，讓體內積聚熱氣，平時多吃一些味苦的食物比如説苦瓜，是可以起到清熱解毒的功效。

（08）少喝冷飲。炎熱的三伏天裏，最爽的事情莫過於喝上一杯冷飲，但是經常喝冷飲對養生非常不利，因為冷飲會讓體內的濕氣內聚，而且對腸胃的刺激也很大，所以夏季想要更好的養生應當少喝冷飲，多喝一些温開水對身體才更好。

（09）温水洗澡。夏季普遍都是高温，不少的小夥子為了讓自己快速的“冷卻”，喜歡用冷水來洗澡，這樣能夠一時之間感覺到非常爽。冷水洗澡雖然能夠瞬間感覺到清涼，但是對身體危害很大，會引起皮膚的驟然收縮，對身體很不利，不利於排出身體當中的寒氣，所以夏季養生最好使用温水洗澡。

（10）運動祛濕。夏季的雨水比較多，天空經常毫無徵兆的就下起了雨，人體當中容易積聚不少濕氣。人們三伏天裏想要養生一定要注意祛濕，做一些不劇烈的運動比如説散散步等，都是可以幫助去除身體的濕氣。