老人飲食上該多注意什麼呢？

老人的健康問題一直備受關注，也是很多做子女很擔心的問題，對於老人的飲食，大家也應該注意，這樣才能讓老人有一個健康的身體。那麼老人在飲食上該多注意些什麼呢？這裏給大家幾個建議，供大家參考一下，希望有所幫助。

操作方法

（01）保證早餐有營養易消化。老人更應該注意早餐的營養，這樣才能讓一天過得更加有精神。對於老人而言，經過一個晚上的休息，在早餐的時候就應該多補充一些能量，這樣才能有能量。所吃的早餐要易消化吸收，這對於老人來説是非常好的，也能讓老人有一個很健康的身體。

（02）每頓不宜吃多。隨着身體的老化，很多身體機能都在衰弱，很多老人很容易出現食物不消化的情況，這時候應該多注意飲食習慣。每頓不要讓自己吃過多的食物，儘量少吃多餐，這樣才能保證食物能及時消化吸收，也能讓老人的腸胃不會有過多的負擔。

（03）少吃一些快餐，多自己下廚。如果兒女不常在家吃飯的話，自己也不能吃很多快餐或者便食，儘量多自己動手做一些食物，這樣吃得更加健康。自己可以多動手做做飯，不僅能打發時間，對於自己的身體健康也是很有保障的。多出門買一些新鮮健康的蔬菜和水果，這樣更能加強身體素質。

（04）多吃豆類食物。對於老人來説，豆類食品是非常有保健功效的，與其買很昂貴的營養品，不如多吃一些天然的豆類食物，能增加蛋白質的攝入，對於身體來説是非常有好處的。日常多吃一些黃豆、黑豆、紅豆、玉米等等都是非常好的，可以榨成汁，也可以直接煮熟吃，效果非常不錯。

（05）多吃一些助消化的水果。吃一些有助於消化的水果也是有利於老人的身體健康，很多老人都不愛吃水果，這是很不好的。應該養成吃水果的習慣，尤其是患有一些老年疾病，比如高血壓、糖尿病等，要適當吃一些水果來調整，多吃香蕉和蘋果也能調理腸胃，這更有利於老人的身體健康。

（06）及時補充身體的水分。老人的身體需要補充足夠的水分才能更健康，但是很多老人都不愛喝水，怕經常上廁所很麻煩，因此可以泡一些紅棗茶、菊花茶、茶葉等等改變補充水分的方式，這樣也能及時給身體補充足夠的水。老人只有在水分充足的情況下才能更年輕，更有活力。

（07）少吃脂肪含量高的食物。對於老人來説，消化系統在慢慢減弱，如果想有一個更好的身體的話，那麼少吃一些脂肪含量高的食物，是很有利於身體健康的。少吃一些肉類、動物內臟，控制油脂的攝入，這樣更有利於老年人的身體健康。

（08）少吃糖含量高的食物。對於含糖量高的食物，老年人也要少吃，很容易上火，對於一些有糖尿病的老年人來説，更應該少吃，否則很影響身體健康。對於蛋糕、糖果、餅乾、巧克力等一些糖含量多的食物，少吃能讓老年人的身體維持得更加健康。

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