預防感冒小常識

感冒是生活中比較常見的病，感冒時經常伴隨流鼻涕、鼻子堵塞、咳嗽、嗓子疼、疲倦、發熱，也可能會出現食慾下降、嘔吐等。但其實，只要日常做好預防，完全可以讓自己遠離感冒。

操作方法

（01）關於感冒的三個真相美國威斯康星大學醫學與公共衞生學院2010年10月發佈的一份《感冒白皮書》，為我們揭露了有關感冒的三個“一”真相：第一個“一”：感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染“綜合症”，有超過100種以上的病毒可能誘發感冒；第二個“一”：一般來説，感冒的症狀會持續一星期，不論服藥與否；第三個“一”：感冒的起點，應該是出現症狀的一天前，此時病毒已經在你的體內駐紮。

（02）預防感冒的小妙招1、鹽水漱口漱口是人們在生活中常做的事情。尤其是在三餐之後。這是一種很好的習慣。因為漱口不僅可以幫助人們減輕口腔中的異味。還能幫助人們清潔口腔。讓口腔保有一個健康的環境。每日早晚、餐後用淡鹽水漱口。可有效清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意用鹽水漱口。仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。2、常開窗通氣，多運動空調房間密閉嚴，空氣不流通，沒有新鮮空氣置換，若有感冒者，房間裏會存在大量感冒病毒，在這樣的環境裏，病毒便很容易被呼吸入體內。經常打開窗户通氣，有利於室內空氣流動，稀釋病毒濃度，減少感冒傳播的機會；同時還要增強自身的免疫力，規律性的有氧運動如騎車、快走、爬山、游泳等等，有助於提高自身免疫力，預防感冒；喝足夠的水不僅有利除燥，還可減少體內感冒病毒的數量，因此每天至少應喝八大杯水或一定量果汁。3、熱水泡腳每晚用較熱的水泡腳15分鐘，水量要沒過腳面，泡後雙腳要發紅。 4、熱水搓耳每晚洗臉時，用熱水毛巾搓耳朵，上下輕輕摩擦雙耳廓40次，預防感冒有良效。5、勤洗手許多人認為，感冒是由於吸入病人噴出的氣體而傳染的。實際上，接觸傳播也是感冒的主要傳播途徑。當感冒病人摸擦他的鼻子時，他手上便沾染了感冒病毒，這些病毒就會被帶到病人所接觸的地方，如門把手、電話機、桌椅及汽車扶手等，健康人的手一旦接觸這些污染物體，手上就會沾染病毒，如果不常洗手就易染上感冒。 6、勤曬被褥被褥上人體蒸發的汗水和油脂浸漬受潮後，細菌病毒易繁殖生長。常曬被褥，一可借太陽光中的紫外線殺死這些細菌病毒，二可使被褥乾燥、鬆軟，對預防感冒有好處。7、合理使用空調夏季空調開得過猛，室內外温差過大，常會引發感冒影響健康。建議人羣減少在空調房間裏的時間，一般空調温度與室外温度相差4℃最為適宜；“上班族”回到家裏不要急着鑽進空調間，即便開空調，室內也應適時保持通風。