最好的陰莖增大增粗訓練方法

操作方法

（01）飲食多吃豆類、各種豆製品、海產品和綠色蔬菜。該類食物所含核酸能通過改善各細胞的活力，從而提高機體各組織、器官和系統的自身功能、自我調節能力，達到最佳綜合狀態-動態生理平衡，間接地提高性功能，並延緩性衰老。食用葵花籽、海蟹、肉鬆、雞胸脯肉、雞蛋等含色氨酸的食物。色氨酸能在體內轉化成松果體素（又稱褪黑色素），而松果體素能恢復有效恢復性功能。多吃果仁和種仁。各種果仁、種仁含有豐富的維生素B和維生素E，尤其是礦物質含量比其他食物都高，此外還是蛋白質極佳的來源。南瓜子、豌豆、花生、核桃仁等含有一種能影響男性激素產生的物質，能激起性慾和引發性衝動，對前列腺也有養護作用。天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細胞，其中含有一種內分泌素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收，對精液的形成十分有益。

（02）運動練習瑜伽。坐在地上，兩腿伸直，吸氣的同時，手臂上舉，你可以感覺到脊椎在向上延伸。然後吐氣，上體向前彎曲，雙手抓住雙腳，身體儘量貼向腿面，使前額能夠接觸到膝蓋。保持這個姿勢，均勻地呼吸8次，每次吐氣時要讓前額更加貼近腿。然後再吸氣，伸直手臂抬起身體，吐氣，把手放下。這套瑜伽的作用是可以按摩腹腔，促進消化。還能促進生殖器官的健康，使膀胱、前列腺血流量加大，充滿活力。縮肛運動。日常生活中，多做提肛運動，可以活躍協同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強度，促進會陰部的靜脈血迴流，使前列腺充血減輕、炎症消退，對於預防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助。用手指按壓陰莖。反覆持久地用手指抓捏（做握緊和放鬆動作）陰莖，可增強陰莖神經和血管等的活力，有效提高性能力。常做俯卧撐。俯卧撐能夠提高男性體能，並起到改善血管彈性，增加四肢血液流動的作用，還對幫助勃起，減少勃起功能障礙也有一定功效。