催眠的五個步驟

催眠是由各種不同技術引發的一種意識的替代狀態。此時的人對他人的暗示具有極高的反應性。是一種高度受暗示性的狀態。並在知覺、記憶和控制中做出相應的反應。雖然催眠很像睡眠，但睡眠在催眠中是不扮演任何角色的，因為如果人要是真的睡着了，對任何的暗示就不會有反應了。

操作方法

（01）一、詢問解疑瞭解被催眠者的動機與需求，詢問他對催眠既有的看法，答他有關催眠的疑惑，確定他知道等一下催眠時哪些事情會發生而沒有不合理的期待。很多時候，催眠師可能要花點時間做個催眠簡介，因為大多數人對催眠的瞭解很少，這很少的瞭解中又大部份是誤解。

（02）二、誘導階段催眠師運用語言引導，讓對方進入催眠狀態。一般而言，常用的誘導技巧有漸進放鬆法、眼睛凝視法、深呼吸法、想像引導、數數法、手臂上浮法，及其他變形與偽裝的方法。我自己在諮商室進行催眠治療時，階段誘導幾乎都單純使用語言引導，很少使用道具，也就是光是説幾句話，就可以讓人進入催眠狀態。所以，非常偶爾地，個案會覺得不可能這麼簡單，問我怎麼沒有拿出懷錶或寶石項鍊在他眼前晃來晃去，因為他心目中的催眠師就是這樣。如果個案真的認為唯一能催眠他的方法，那我也不會猶豫取出水晶項鍊來催眠他。還好，至今為止，我只用過一次。

（03）三、深化階段引導被催眠者從輕度催眠狀態，進入更深的催眠狀態。常用的深化技巧有手臂下降法、數數法、下樓梯法、搭電梯法、過隧道法等等，除了這些常用技巧，這個階段常常隨機應變，即席創制新招。催眠師有多少想像力，就有多少新的技巧問世。

（04）四、治療階段視被催眠者的需求來治療，催眠師需要相當好的心理治療與精神病理學背景，最好在宗教、哲學層面也有所涉獵。我認為這個階段是催眠治療最迷人的地方，你永遠都不會知道個案會拋出什麼球給你，而當你巧妙地擊出一支全壘打時，真的會讓你快樂好幾天。

（05）五、解除催眠讓被催眠者從催眠狀態回到平常的意識狀態，確保他對整個治療過程保有清楚的記憶，適切給予催眠後暗示，幫助他在結束催眠後，感覺很好，並且強化療效，通常以數數法為主