眼睛乾澀吃什麼食物好

眼睛長期處於疲勞狀態，眨眼的頻率明顯減少，淚膜蒸發的時間延長，容易引起眼睛乾澀。除了控制用眼時間、保持眼睛濕潤，在飲食方面，可以試試這些食物。

操作方法

01

眼睛對黑暗眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重時容易患夜盲症，而每天攝入足夠的維生素A，可預防和治療乾眼病。環境的適應能力減退，嚴重時容易患夜盲症，而每天攝入足夠的維生素A，可預防和治療乾眼病。各種動物的肝臟是維生素A的最好來源，此外，植物性的食物，如胡蘿蔔、青椒及各種黃綠色蔬菜也是維生素A的良好來源。動物肝臟膽固醇較高，不宜過量食用，每週1~2次，每次1~2片即可。

02

B族維生素也是視覺神經的營養來源之一，如果缺乏維生素B1，眼睛容易疲勞，缺乏維生素B2，容易引起角膜炎。富含B族維生素的動物性食物有動物內臟、豬肉、雞蛋等，植物性食物有小麥胚芽、花生、芝麻、大豆、黑米、菌藻類食物等，西紅柿、葡萄、獼猴桃、香蕉等水果中也有。多餘的B族維生素會排出體外，不用擔心會攝入過多。

03

菊花富含維生素A，也能緩解因肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀。枸杞子富含胡蘿蔔素，維生素A、B1、B2等眼睛的必需營養素。建議在辦公室或家裏備些菊花和枸杞子，每天適量泡茶飲，對緩解眼睛乾澀及眼疲勞有很好的作用。

04

平時要多吃些粗雜糧、紅綠蔬菜、適量動物內臟，豆類、水果等富含維生素A及B族維生素的食物。