春季孩子吃什麼長更高

可能大多數的父母都希望自己的孩子的個頭都長得高高的，身高高，的確給人以一種仰望的感覺。春季到來的時候，吃什麼可以讓孩子的個頭長得更高一些呢？一起來看一看吧！

操作方法

（01）均衡飲食春季裏，要想讓自己的孩子個頭長高的話，首先要有均衡的飲食，避免孩子挑食，這也不吃，那也不吃的，營養素的供給就會失衡，孩子的個頭必然不會茁壯成長的。因此要給孩子提供均衡的營養，粗細搭配，葷素搭配好。

（02）進食富含維生素A，維生素C和維生素D的食物維生素A和維生素C可以促進鈣的吸收，含有維生素D的食物有魚肝油、肝臟、廋肉等。

（03）講究食物的色彩搭配孩子都喜歡顏色好看的食物，家長在做菜的時候，要將蔬菜和主食的顏色要搭配好，比如：將主食放在小南瓜裏面進行烹飪，即保證了孩子的營養，又讓食品的感官上面增彩了不少，這樣精心的食物供給，孩子怎麼會長不高呢？

（04）多飲用温開水家長要想孩子個頭長的高的話，還需要讓孩子養成多喝水的習慣，不要讓孩子和碳酸飲料來補充體內的水分，多喝温開水可以加速體內的新陳代謝，温開水裏面也含有人體所需要的微量元素。

（05）每天一杯牛奶牛奶裏面含有豐富的營養，蛋白質、脂肪……，特別是純牛奶，裏面的鈣含量豐富，可以促進骨骼的發育，讓孩子擁有強壯的體格。

（06）多吃新鮮的蔬菜水果新鮮的蔬菜水果裏面含有豐富的維生素和微量元素，能夠補充孩子主食所缺乏的各種維生素和微量元素，多吃含有粗纖維的食物，粗纖維的食物可以加速腸蠕動，有預防便祕的作用。

（07）避免堅硬、油膩等食物要想孩子的個頭長得高，在給孩子準備飲食的時候，要注意不要讓還自己進食堅硬、油膩、辛辣的食物，以免造成孩子的腸胃不適，影響孩子的營養素的吸收。

特別提示

避免進食零食！