吃蘋果真的可以減肥嗎 蘋果減肥法三天瘦8斤

是不是不想通過運動來減肥？太累了是不是？那就不妨試下小編今日為您推薦的蘋果減肥法，非常適合懶人哦，蘋果減肥法讓你三天瘦8斤不是夢！趕緊來學習一下蘋果減肥的正確方法吧！

操作方法

（01）蘋果減肥的原理1、蘋果含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，改善便祕，從而達到減肥的效果。2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液，身體也變得更健康。3、不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

（02）4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。5、在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

（03）6、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。7、在蘋果減肥期間，如果出現便祕問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。

方法/步驟2

（01）蘋果減肥食譜炒蘋果拌酸奶材料：蘋果半個、食鹽少許、牛油5克、低聚糖1勺半、檸檬汁1茶匙、無糖酸奶100毫升、玉桂粉適量。

（02）做法：1、將蘋果洗淨後，切開4-6等分，去皮去芯，為了不讓果肉氧化變黃，放到鹽水裏浸泡後，隔掉水分。2、用牛油塗滿平底鍋，將蘋果炒一下，去掉水汽。

（03）3、待蘋果果肉變得有點透明，就加入低聚糖和檸檬汁，繼續炒一下炒至金黃色後用中火再烤一下。4、在碗中倒入無糖酸奶，將炒好的蘋果放在上面，最後撒上玉桂粉即可。

方法/步驟3

（01）三天後飲食注意事項飲食要清淡！1、第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。2、恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始

（02）總之：減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。