7個實用燃脂方法 在家也可輕鬆瘦

操作方法

（01）有什麼適合居家的減肥方法呢？如果你不想太麻煩，只想要體重在家裏就能減掉的話，那麼不妨學習一些瘦身的好習慣，讓你輕輕鬆鬆就燃燒脂肪。

（02）梳理頭髮也能消耗能量減肥有時候就是那麼簡單，你早晨起來的時候，每天花半個小時來梳理頭髮，不僅可以促進頭部的血液循環，還可以消耗100多的卡路里。

（03）接吻也能減肥有研究表示，和自己相愛的人激烈的擁吻也可以消耗掉大量的能量，如果你們正處在熱戀當中的話，兩個人都沉醉在愛情當中，這樣甜蜜的接吻消耗的能量會更多的。如果和你愛的人每天接吻20分鐘，大約可以消耗23的卡路里熱量。

（04）淋浴瘦身在你洗澡的時候，不妨用冷熱交替的水來沖澡，這樣可以讓你的身體加速血液循環，促進新陳代謝。特別是對於瘦腿有很好的幫助，每一次的淋浴可以消耗100卡路里的熱量。

（05）用叉子吃飯因為習慣了用筷子吃飯，你的吃飯速度還是會很快，那麼這樣就會造成食物快速的進入胃部，還沒感覺到飽腹感的時候，其實你攝入的熱量已經過高了。所以用叉子吃飯又一個好處就是你吃飯的速度會變慢，這樣你可以在你感到飽的時候就可以停下來了，每餐可以減少50卡路里的熱量。

（06）做家務減肥做家務活是個絕好的消耗脂肪的機會，擦玻璃可以充分鍛鍊你的上半身並且重塑手臂線條（每半小時消耗132卡路里熱量），彎腰清洗浴缸可以鍛鍊你下半身的肌肉（每半小時消耗135卡路里熱量），甚至連疊衣服的時候也在燃脂哦（每半小時消耗136卡路里熱量）。

（07）跳舞遊戲喜歡跳舞的女性朋友，可以在家裏就跟着跳舞機來舞動了，跟着音樂的節拍，讓你全身都動起來，每天堅持半個小時，等到你大汗淋漓的時候，那麼你就成功了。

（08）爬樓梯爬樓梯可是一件體力活，下班回家了，不要再坐電梯了，讓自己慢慢的爬上你坐在的樓層。當你沒登上一個階梯的時候，你會不斷的燃燒掉體內的脂肪，爬兩層的樓梯大約可以消耗100的卡路里熱量了。